【WEEK５-DAY２ 代謝アップ】
5週間目のチャレンジ
「よいオイルを摂ろう」
「オメガ３系のオイルと
MCTオイル（中鎖脂肪酸を含む油）」
亜麻仁油・えごま油などの
「オメガ３系のオイル」は、
血中の中性脂肪を減らし、
脳を活性化します。
心臓や血管の障害を
改善する働きもある
といわれています☝️
MCTオイル（ココナッツオイルなど）は、
体脂肪を燃やす回路を
活性化してくれます。
1日大さじ1杯程度を目安に
摂ることをおすすめします。
炭水化物の量を減らすと
体脂肪が燃えやすくなるので、
中鎖脂肪酸を摂ることで
代謝が促進されます。
※人によっては、
お腹がゆるくなる場合があります。