【WEEK７-DAY２ 代謝アップ】
7週間目のチャレンジ
「エクササイズの
習慣をつけよう」
「日常生活の中で運動量を増やす」
毎日のちょっとした動作や家事でも、
工夫次第で運動量を増やすことができます。
拭き掃除を念入りにしたり、
ラジオ体操やストレッチを
習慣にすることも効果的✨
また、趣味を活かして
からだを動かすのもおすすめです😌
たとえば仲間と
ハイキングに出かける機会を増やしたり、
行ったことがない街や
普段通ったことがない道を、
散策しながら写真を撮ったり、
ダンスやガーデニング、
ショッピングなど、
趣味を活かすことで
エクササイズを習慣にしやすくなります。
