【WEEK７-DAY４ 代謝アップ】
7週間目のチャレンジ
「エクササイズの
習慣をつけよう」
「自宅でエクササイズ②、
コース別トレーニング例」
「スロートレーニング②」と、
ボディマネジメントプログラムの
コース別トレーニング例をご紹介します♪
■ヘルシースリムコース、しっかり減量コース
・スクワット 5~10回 1日2回
・ドローイン 5~10回 1日2回
・フレンチプレス 左右5回 1日2回
■アスリートコース
・スクワット 10~15回 1日2回
・ニートゥチェスト 5~10回 1日2回
・フレンチプレス 左右10回 1日2回
上記の回数を目安に、
「もうこれが限界！」と感じてから、
もう1回プラスするとさらに効果的です。
