【WEEK８-DAY２ 代謝アップ】 8週間目のチャレンジ「歩数をカウントしよう」

【WEEK８-DAY２　代謝アップ】

　8週間目のチャレンジ

「歩数をカウントしよう」

「歩く速度・基礎代謝の維持」

同じ歩数でも、

速度を少し早くすると

筋肉への負荷が大きくなります。

また、急に速く歩くと

ケガの原因になるので、

最初はゆっくり歩いて

からだを温め、

徐々に速度を上げるようにしましょう。

ウォーキングは、続けることで

筋肉が落ちにくくなり、

「基礎代謝の維持」に大きな役割を果たします。