【WEEK10-DAY5 ライフスタイル】
10週間目のチャレンジ
「睡眠不足が肥満を加速する？」
コロンビア大学が
1万8000人を対象に
調査を行ったところ、
７時間睡眠の人がもっとも
痩せやすいことがわかりました。
睡眠時間が6、5、4時間に減ると、
肥満になる率がそれぞれ
23%、50%、73%と
増加することも明らかに。
その原因は、
ホルモンの作用に影響しています。
適度な睡眠をとると代謝が上がり、
食欲が抑えられ、
血糖値も上がりにくくなるのです。
それに対して厚生労働省の
H27年の調査によると、
１日の平均睡眠時間が
「６時間未満」という人が、
平成19年以降増加しているそうです。
