【WEEK３-DAY４ デトックス】
3週間目のチャレンジ
「腸内環境をよくしよう」
「不溶性食物繊維も摂りましょう」
不溶性食物繊維にも、
多くのメリットがあります。
保水性が高いので、
腸のぜん動運動を促して
お通じを改善したり、
ビフィズス菌などを
増やす効果が知られています。
キノコ、豆類、海藻には、
不溶性食物繊維も多く含まれています♪
■代表的な食材
【野菜類】
グリンピース、モロヘイヤ、エリンギ、
落花生、ブロッコリー、オクラ、ごぼう、
しいたけ、スイートコーン、
さやえんどう、カリフラワー、たけのこ
【果物類】
グァバ、ラズベリー、アボカド、
レモン、ブルーベリー