【WEEK１-DAY４ デトックス】
1週間目のチャレンジ
「糖質を減らそう」
無理な食事制限や
過度な運動はストレスになり、
リバウンドの可能性が高くなります☝️
3食に分けて少しずつ減らす、
1日1食はごはん・パンなどの
主食をとらないなど、
自分に取り入れやすい方法を
見つけ取り組んでいきましょう。
■注意点
単に糖質量を減らせばいい
というものではありません。
たとえば、
空腹時に「糖質の多い食品のみ」を
摂る食事は控えましょう。
血糖値が一気に上昇し、
インスリンが糖を蓄える働きをしてしまいます。
サラダや野菜たっぷりのスープなどを
プラスしましょう。