ジョギングは楽に楽しく

外、寒かったですガーン



この時期で息が白いとはニコニコあせる



そうは言っても外に出たら走らなきゃねにひひ





今日はやっと野球ファイターズが勝ったので、

ファイターズのラジオを聴きながら走ってきました走る人



ジョギングしたあとは、いい感じに体が火照って気持ち良かったです。


この充足感はいいですねニコニコチョキ


運動した後の爽快感と、カロリーを消費した満足感ですかね？





運動苦手で…って言う人いますよね？


そういう人は、きっとこの気持ち良さを知らないんだと思います。



ジョギングって、誰でも必ず楽に走れるペースがあるんです。


だから、そのペースで走れば、５kmでも10kmでも楽に走れるものなんですよ。



これを知らないでマラソンランナーをイメージすると、

ただ辛いだけになってしまうと思います。


あんなペースで走れるのはプロだけです。




有酸素運動の基本は、苦しくない程度です。


隣の人とおしゃべりできるくらいがいいそうです。



それ以上頑張ってしまうと、

持久力を上げる運動とか、人によっては筋トレレベルになってしまい、

脂肪燃焼には効率が悪くなります。



何より、そんなに苦しい運動を毎日１時間とか、続かないじゃないですか。



僕は音楽を聴いて走る時なんか、歌いながら走ってますよ(笑)



何より、続けられることが大切ですからね。



それには楽しいのが一番ですニコニコラブラブ

今日は食べ過ぎたしジョギングに行ってきます

今日は食べたい衝動が結構あって、2400kcalほど食べました。


太い焼き芋食って、さらに焼そば弁当だもんね(笑)




あんまり我慢してもしょうがないので、無理せずこういう日もあります。


明日の体重増は抑えられないかもしれないですが、

これからジョギングに行って少し消費してきます。

噛むだけで痩せる？

ﾉﾝｼｭｶﾞｰのｶﾞﾑを噛むだけで痩せると発表される



「○○だけで」

痩せられるというのは、

今やダイエット界の枕詞みたいになってますが、

こういうのこそ気をつけたいですね。





確かに、一日に60kcalは侮れません。


体脂肪は１kg当たり9000kcalのエネルギーで、

そのうち20％が水分だと言われているので、


体脂肪１kgを減らすには、

7200kcalを消費する必要があります。




一日に60kcalを消費するということは、

120日間で１kg減る計算になります。


もちろん、ガムを噛むだけでです。



これを１年で計算すると、

60×365÷7200≒3.04

となり、

数字に違いはありますが、３kg程度痩せる計算になります。


(ニュースの中の2.7kgという数字は、１割程度は筋肉や水分の変動と考えたのかな？)





噛むと脳が刺激されて満腹感が出やすいとは、

よく言われていますよね？


何か食べたいけど、

「今はカロリーのあるものは控えたい」

というときはいいと思います。




でも、長時間の空腹はドカ食いとの元ですし、

これだけでダイエット出来るというものではないと思います。