先週末の美姿勢秋田研修のことは
「行ってきまーす！」から始まって
角館の見事な桜や
ナマハゲのこと、武家丸(秋田犬)など等
「観光」のご報告が多かったのですが…
研修では もちろん！
カラダの学びの時間がメインです。
２泊３日の中日の日曜日は
朝から 終日 カラダ三昧。
午前中は 美姿勢ブラッシュアップでした。
今回の会場が
素晴らしく、とても広かったので
↑ しかも広すぎて
開始時には寒かったこともあり…
当初予定をしていた
「その場」での美姿勢ワークでは無く
ガッツリ動く「キリンウォーク」等が前半でした。
↑ これもショートフットに
絡んでいる動きなのです～♡
カラダの後ろ側を使います！
「壁押し」を思い出してくださいね♡
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後ろ足の踵を「とにかく残す」がポイント。
おのずと
身体の「後ろ側」が使われるのですね。
↑ 美姿勢の根幹に
「身体の裏側を使う」があります！
ひんやりとした会場の中で
ガッツリ動いたせいか
後半は 「その場」での美姿勢背筋も。
これも、ただ「背筋」をする際には
腰が痛くなったりする所、
肩甲骨を対角の骨盤に近づける！ことで
背中側の「感覚」が書き換わっていくのですね。
ゆえに 身体の「前面」もスッキリ。
還暦になってもビキニ！笑
これはお腹を凹ませてなくて
背中を使って立っています♡
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また
美姿勢ワークが
全く初めて！という方もいらっしゃいましたが
あの椅子四股は
実は骨盤底トレーニングでもありますので
是非ぜひ、覚えている所を
丁寧に復習されていて下さいね。
↑ 「その先」は明代ちゃんの元で是非！
そして 楽しいランチ会を挟んで
午後２時からは
フットケアの田口先生による
「足裏アーチ」等のレクチャー。
こちらも たっぷり資料の座学の元
特に「ショートフット」ワークが
とても濃かったですね。
カラダはただ単に
「収縮する」「伸展する」では無く
収縮しながら伸展する「感覚」があり
そこを磨けると素晴らしい！のですが
足裏アーチは、
その「感覚」が解りやすいんですよね。
私自身 ２０１６年から
取り組んでいる「課題」ではありましたけれど
今回の秋田研修で
「一歩先」が見えてように思います。
山形からもありがとう！
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さて、本日は
身体メンテナンスの木曜日。
丁寧に整えて参りますね。
それでは今日も
骨盤をすっと立てて
凜とエレガントにお過ごしください。
どうぞ優しい木曜日になりますよう。
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