こんにちは、「Body Design Program」チームのマミママです
皆様
年末年始はいかがでしたか
帰省・旅行・自宅でマッ〜タリ
日頃のストレスから解放され、たっぷりと充電できたのではないでしょうか
私も帰省し、またまた10年ぶりにスノボー
。。。
雪があまりなく、土が見える箇所、そう剥げてる箇所があり
見事なコケッぷりでした
っという私の話はさて置き
年末年始からのお正月、とくれば
正月太り問題
ここは落ち着いて
無理な食事制限は禁物です
リバウンド必須です
無理なく正月太りを改善させる為に
食事は腹七分目程度に
適度に食事を摂る事は必要です。
良く噛んで食べる事で胃腸への負担を減らしましょう。
そうする事で少量でも満腹感を感じられます。
理想は1口につき30回です
糖質の摂取を減らし、水分を摂る
糖質シャットにより、体の中に蓄積されている糖質を使い切りましょう。
糖質を多く含む食品と言えば
（ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、根菜類・果物・砂糖・お菓子 等々）
完全シャットしちゃいましょう
そして、水分をしっかりと摂り
体の中に溜まっている余分な毒素や塩分をできるだけ排泄させましょう
しかし、甘い飲み物やお酒、コーヒーなどは効果がありません
炭酸水は特にお勧めです。 満腹感も得られ一石二鳥
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを積極的に摂る
代謝を上げて脂肪の燃焼を促すたんぱく質（代謝を促す酵素の原料となる）
ビタミン・ミネラル（酵素の働きを助ける補酵素となる）を含む食物を
意識して摂取しましょう
例えば
ビタミン
レバー・魚・きくらげ・椎茸・納豆・魚介類・肉類・海藻類・チーズ
ミネラル納豆・ｴﾘﾝｷﾞ・ｽﾙﾒ・牡蠣・ﾜｶﾒ・焼き海苔・アーモンド・小松菜
上記を参考にしていただき、
正月太りを解消し、今年も素晴らしい1年にしていきましょう
今年の目標として
本格的に痩せて、違う人生を歩んでみませんか？
スタッフ全員、全力でサポートさせていただきます
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