顎関節症の痛みを治すには
慢性難治症状専門整体院ボディコンディショニングなるみの鳴海裕平です。
にほんブログ村ランキングに参加中です。
よろしければポチッとお願いします↓
前回までの顎関節症に関するコラムはこちら▼
前回までは顎関節周辺の筋肉についてお話させていただきましたが、
今回はこちら▼
顎関節症の痛みを治すには
前回お話した筋肉を
自分で整える方法です。
セルフエクササイズとしてお役立ていただければ幸いです。
側頭筋を調整するには
側頭筋は側頭部に大きく広がる筋肉です。
こめかみから側頭部にかけて円を描くように
ほぐすだけでも効果的ですが、
自分でやる場合にもっと効率が良いのは
赤丸で囲んである、
こめかみの膨らんだ箇所の少しうしろを指で押しながら、
矢印の方向に引っ張りながらストレッチをかけることです。
大体30秒くらい一定の強さでストレッチをかけましょう。
咬筋を調整するには
こちらも頬を揉んでほぐすのも手ですが、
咬筋は深い位置の硬さが問題になることがほとんどです。
なのでここを調整するには、ここは口の中からほぐします。
具体的には指を口の中に入れて、
赤丸(頬骨の下)の箇所、
上あごの歯茎と頬の間を指で押さえ、
口の中を広げるように頬を外に広げてストレッチをかけます。
大体30秒くらい一定の強さでストレッチをかけましょう。
外側翼突筋を調整するには
外側翼突筋は
先ほどの咬筋をほぐすことでもある程度ほぐれます。
さらにほぐすには
耳たぶを使います。
耳たぶの赤丸の箇所をつまんで引っ張り、
ぶらぶら揺らしましょう。
この箇所は外側翼突筋の近くになりますので、
ここを調整すると、外側翼突筋がほぐれます。
ただし、この箇所は首からの影響も受けますので、
そこの部分の調整も必要です。
内側翼突筋を調整するには
内側翼突筋は
下あごのいわゆるエラの部分を調整します。
赤丸の箇所をほぐすのですが、
ここは下あごのエラの部分から
指を差し込み押します。
大体30秒くらい一定の強さで押しましょう。
今回はとりあえず自分でできる方法をご紹介しました。
まだまだコラムは続きますよ。
お読みいただきありがとうございました。
へば。
にほんブログ村ランキングに参加中です。
よろしければポチッとお願いします↓
料金について特別な提案
ボディコンディショニングなるみのブログを読んで頂いた
感謝の気持ちを込めまして
初回特別割引をあなたの為だけにおこないます。
ご予約の際に『ブログを見た！』と言って頂ければ
１日２名様限定で通常初回７，０００円の治療を
５，０２０円割引の初回１，９８０円で体験して頂けます。
もう一度言いますが、
ご予約の際に『ブログを見た！』と言うと
通常初回７，０００円が
初回１，９８０円 です。
これはあなたにもう治らない治療を受けて欲しくはないので
今回はこのような初回特別割引をご用意致しました。
なお当院は１人１人時間をかけて丁寧に施術しているため、多くの新規患者様を治療することは出来ません。
なので、初回特別割引は1日2名様限定とさせて頂いています。
身体の不調や痛みにお悩みの方は今すぐお電話ください。
症状についてのご相談は無料で承っていますのでお気軽にお電話ください。
℡090‐7065‐8026
(電話番号を押して頂くと電話が繋がります。)
ボディコンディショニングなるみ
□メニュー・料金表
□患者様の声
□プロフィール
□アクセス
□ご予約・お問合せ
□℡090‐7065‐8026
□住所：青森県弘前市大字石渡3丁目4番地42
□営業時間：9：00～20：00 不定休
慢性難治症状専門整体院ボディコンディショニング
院長 鳴海裕平
弘前市内のみならず、青森市や五所川原市、田舎館村
深浦町などからも多くの方がいらっしゃっています。
青森整体なるみ 弘前整体なるみ
青森肩こり腰痛なるみ 弘前肩こり腰痛なるみ