中高年からスクワットはすすめられない理由

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膝を痛めることがとても多いので、

中高年からのスクワット種目は注意した方か良いです。

過去ブログでも中高年からのやった方が良いトレーニング種目とやらない方が良い種目など書いてきましたが、最近また増えてきたのが「スクワット系」です。

ネットやテレビなどで紹介されて手軽に出来そうなうえ疲労感(充実感)もあるのでやり始める方が多いと思いますがほとんどの方にはおすすめできない種目のひとつだと思っています。

中高年の方が難しい理由のひとつとして、股関節、肩甲骨、足首などの可動域が低下している方が多いからです。

単純に筋力低下だけで出来ないのではなく可動域の問題がとても大きいです。

また、専属トレーナー以外の方に教えてもらう場合その人に責任感がうまれないので教えてもらう人の身体もあまり確認せず教えたりする場合がありますので怪我をするリスクが高まります！

良い身体を目指しているのに怪我をしてしまったら意味がないですよね。

ご自身の身体をいたわるには責任感のあるトレーナーなどに確認することをおすすめします。

それでは皆さまボディケアしていきましょう！

中高年・女性向けの健康トレーニングジムです。

完全会員制の筋力トレーニングジムです。

営業時間内でしたら好きな時間に来て月に何度でもご利用できます。

又、トレーナーと一緒に効果的に楽しくトレーニングしていただく当ジムオリジナル「パーソナルトレーニング」コースもございます。

【ボディケアスポーツ】

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通常会員としてもご利用可能

◆パーソナルトレーニングはマンツーマン指導で行なう事により、短期間で効果を上げやすいです。また、的確なフォームと重量で狙ったポイントへ刺激をあたえます。
1人では難しい種目でもトレーナーのサポートが入る事により安全で快適にトレーニングが行なえます。
◆効果的なトレーニングを最短でご指導しますので、日頃とても忙しい方におすすめです！
◆当ジム会員様以外でもご利用できます。
他のジムに通っているがあまり効果が見られない方など。　トレーニングフォームや種目の見直しが必要かもしれません。
当ジムのパーソナルトレーニングを受けられてはいかがでしょうか？

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長野県安曇野市スポーツジム「ボディケア　スポーツ」を初めました。

現在、学生からご高齢者まで幅広い会員様に来ていただいています。
筋力トレーニングは皆さん真剣に取り組まれていますが、たまには雑談をして帰られるだけの会員様もいらっしゃいます。私はそれで会員様が喜んで帰ってくださるなら嬉しいかぎりです。
トレーニング内容は個々に合わせてトレーニングメニューをお作りし、無理のない安全なトレーニングを指導しています。
皆さんこれから一緒に楽しくトレーニングしましょう。

主な資格
■介護予防実践運動指導員
■高等学校特別非常勤講師
■JBBF日本ボディビル公認指導員
■日本パワーリフティング協会指導員
■日本パワーリフティング3級審判員
■ジュニアスポーツ指導員
■スポーツマッサージ／整体

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