(続)これからの介護予防を考える

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～これからの介護予防を考える～

前々回の続きで「転倒」がテーマです。

転ばない為にどうするか？ではなくどう転ぶかを考えたいと思います。

転倒は突然の出来事ですのでまず手を出すか、脚を前後左右に開いて身体のバランスを保とうとするはずです。

先ず、手を着く場合体重を支えきれず顔面を強打したり想像以上に負荷が手に集中し腕の骨折などしたりする場合があるそうです。

脚を前後左右に開いてバランスをとる場合、股関節に負荷が集中し脚を骨折をする場合があるそうです。

どちらも突然おこることに対してですので、特に高齢者にとってはとても危険な状況になるはずです。

普段、筋力トレーニングをしていない方で「腕立て伏せ」を連続10回するのは難しいはずです。

転んだ場合両手で着地できればまだよいですが、片手の場合とても支えきることは困難なはずです。

怪我をできるだけ避ける為に、日頃からある程度の強度ある筋力トレーニングや適度な柔軟性、又、骨密度をチェツクしながら骨も強化することをオススメします。

今後当ジムでは「介護予防」に対する筋力トレーニングのケアもおこなっていきますので、ご興味のある方はご相談ください。

【ボディケアスポーツ】

◆◆お問い合わせ◆◆◆
℡(0263)82-7200

✉body.care.sports2012@gmail.com

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月曜日

10：00～12：00(午前の部)

火曜日～木曜日
10：00～14：00(午前の部)

―――――――――――――――

16：30～19：30(午後の部)

土曜日・日曜日
10：00～12：00(午前の部のみ)

定休日：金曜日・祝日

尚、14:00～16:30の時間帯は「体幹トレーニング」や「パーソナルトレーニング」とさせていただきます。   【予約制】

料金タイプ1(通常会員の場合)
■月料金(入会金・トレーニング指導代別途)
学生5000円
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料金タイプ2(年会員の場合)
■月料金(入会金・トレーニング指導代別途)
学生4000円
女性5000円
男性7500円
更にお得な◆家族会員◆法人会員もございます。


   【体幹トレーニング】＆【パーソナルトレーニング】も有ります。

◎ご詳細はご連絡下さい。
■内容

◆体幹トレーニングはグループレッスンとなります。無理のない運動から始めて行きましょう！

◆パーソナルトレーニングはマンツーマン指導で行なう事により、的確なフォームと重量で狙ったポイントへ刺激をあたえます。
1人では難しい種目でもトレーナーのサポートが入る事により安全で快適にトレーニングが行なえます。
◆効果的なトレーニングを最短でご指導しますので、日頃とても忙しい方におすすめです！
◆当ジム会員様以外でもご利用できます。
他のジムに通っているがあまり効果が見られない方など。　トレーニングフォームや種目の見直しが必要かもしれません。
当ジムのパーソナルトレーニングを受けられてはいかがでしょうか？

●パーソナルトレーニングにご興味のある方はご連絡下さい。



長野県安曇野市スポーツジム「ボディケア　スポーツ」を初めました。

現在、学生からご高齢者まで幅広い会員様に来ていただいています。
筋力トレーニングは皆さん真剣に取り組まれていますが、たまには雑談をして帰られるだけの会員様もいらっしゃいます。僕はそれで会員様が喜んで帰ってくださるなら嬉しいかぎりです。
トレーニング内容は個々に合わせてトレーニングメニューをお作りし、無理のない安全なトレーニングを指導しています。
皆さんこれから一緒に楽しくトレーニングしましょう。

主な資格
■介護予防実践運動指導員
■高等学校特別非常勤講師
■JBBF日本ボディビル公認指導員
■日本パワーリフティング協会指導員
■日本パワーリフティング3級審判員
■ジュニアスポーツ指導員
■スポーツマッサージ／整体

◆◆◆お問い合わせ◆◆◆
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http://bodycaresports2012.wix.com/taka
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