シニア便秘に効く、美腸エクササイズ
年齢を重ねていくと食べすぎることはないし、
健康に気づかっているのに便秘が絶えません
それは、腸の生命力が弱っているから便が作られません
骨盤回りの筋力低下も便秘の原因です
エクサで鍛えて、腸能力を磨きあげましょう
呼吸でお腹に刺激を与えて深層筋をアップさせる下腹しぼり呼吸法
4秒で息を吸って、8秒で息を吐く
息を吸った時、絞りきるイメージお腹を刺激しましょう
余談ですが、
便秘解消には、食事
マッサージ エクササイズ
お腹がパンパンで硬い時は、腸が緊張してます
ココロ
カラダをリラックスさせあげましょう
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