こんにちは。インストラクターまゆこです。
最近はバレエのレッスン、リハーサルで週3〜5踊ってます。
もちろん毎回トウシューズ履いて踊りの練習をします。
(あ、PILATES body & mindのお仕事も、ちゃんとしておりますよ💦私の担当枠はバレエに重ならない曜日時間で設定しており、また、事務仕事も隙間時間や夜中にこなしております)
これだけカラダを酷使していると、しかも、おそらく私は上半身より下半身に頼った踊り方をしているせいで、ふくらはぎがパンパンに張ってしまいます。
このブログで書いたかインスタで書いたか忘れちゃいましたが、セルフケアとして
トゲトゲのついたミニミニボールを足裏で踏んでコロコロさせたり
電動ローラーにふくらはぎを載せたり
イオンドクターという特殊な素材のレッグウォーマー履いたり
酸素オイルでマッサージしたり
が、先日、ちょっと上記ケアをサボったら、とうとう、これはまずいかもレベルに張ってしまい 、さあどうしようか、と。
そこで思いだしたのは
お灸
足三里
と
湧泉
というツボにお灸をすえたところ、カチカチなふくらはぎがフワフワになりました
足三里は、脚のつかれやむくみ、膝の痛みによく、湧泉は、だるさや首こりによいらしい 。
先日、朝までにこの仕事しなきゃ、という作業がありまして、徹夜だーと思いつつフローリングの床で寝てしまうという大失態をしまして以来、首コリコリなのもあって、まさにぴったり。(仕事は、朝5時に目が覚めて、シャキーン!と超特急で終えました。最初からかそのつもりでちゃんと寝ればいいのにね💦)
ツボの場所は、こちらのサイトが分かりやすくて良し
緩みすぎてもパワーが出なくなりそうなので、寝る前のケアとして、時々お世話になろうと思います☆
三連休でお出かけするなど、お疲れの方も多々いらっしゃると思います。そんな方へのおすすめとしては、
ピラティスのリフォーマーは寝たまま気持ち良く運動できるのが素晴らしく、私も疲れてる時はまずはリフォーマーのフットワーク!
なのですが、セルフケアされるならば、お灸も一つの選択肢にされてみてください
アマゾンでも買えますし、ドラッグストアでも手に入りますね。
千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる!【PILATES body & mind】
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