こんにちは。インストラクターまゆこです。
昨日は、急遽、集まれるインストラクターだけ集まって、3時間集中!で社内研修を行いました。
ちょっとした動きのクセを見つけて、それを修正していくと、
うぉぉぉ〜効いてきた〜
という瞬間があらわれます。
写真は、その瞬間
エクササイズしていても、もしラクすぎる、と感じるとしたら
もしかしたら
「ラクな体勢(自分の都合のいい体勢)で動いているだけで、使われるべき筋肉はお休みしている」
可能性もありますね。
この日は、フォームローラー、ピラティスリング、のほか、写真には写ってませんが、ストレッチーズも使ってみました。
マットピラティスの「スパインストレッチ」がよくわからない、という方には、ストレッチーズを使って動いていただくと、一発で正しく感覚が入りますので、お役立ちです。
あとは、膝を押し込んで立つ癖のある方は、ストレッチーズを着て立って、いわゆる屈伸運動をするだけで、この感覚か〜!とうのがわかりやすいですね。
体にあたっている「道具」から、体に伝わるフィードバックって本当に大きい
動けるインストラクターたちの動きがさらによくなっていき、興味深い反応を示しているのをみて、改めてそんなことを感じました。
金曜11:15がこれらの道具(プロップス)を使うクラスではありますが、他の曜日のグループレッスンでも使うことはありますので、
今日は何やるのかなー?
と楽しみにしていてくださいね。
あ、定番のセラバンドやスモールボールももちろん使ってますよ
千葉船橋ピラティス ココロ・カラダ好きな私になる!【PILATES body & mind】
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