筋トレ大好き！
な方が、グループレッスンの体験・入会に続き、個人レッスンも受けに来てくださいました。
なんか最近、筋トレというワードがたくさん出て来てますが、意図的ではなく、なんか私のアンテナに引っかかるんですよ。自分もやり始めたから、そういうモードなんでしょうか笑
筋肉隆々なマッスル女子の方ですので、なんでもピラティスエクササイズ楽勝かと思いきや、そうでもないのが奥深いところ。
お顔出しご快諾ありがとうございます😊
きれいに撮れました。
レッスン後のご感想
使ったことのないカラダの使い方をした
関節を動かした感じがする
とおっしゃってました。
関節、という表現をされたところが実はキモでして、
ピラティスでは、いわゆるムキムキになるオモテ側のアウターマッスルを使う前に、
骨に近い、関節の動きを制御するインナーマッスルをまずはスイッチオンさせて動いていただきます。（専門用語？では、促通、という言い方をよくされます）
なので、関節、の感覚を味わっていただけたということは、まさに
普段、筋トレするときにはあまり意識したことがないかもしれない、インナーマッスルを使っていただけた
ということなのですね。おめでとうございます
姿勢チェックでも、このとおり前方変位して（スウェイ）後傾していた骨盤の位置が改善しましたので、股関節の動きが良くなっていはずです。
動きの中での課題は、
下半身は、おそらく大腿四頭筋がレッグプレスの影響でとても優位に使われやすくなっているので、対応するインナーマッスルである腸腰筋が使われにくくなっていること
上半身は、腕の筋力でなんとかしようとしやすいので、プランク系など手をつく動き、手でバーを握って動く動きなどで、腕力に頼りすぎる傾向にありました。
肩甲骨周辺の筋肉がうまく使われにくいため（前鋸筋など）、動きが安定せず、肩がすくんで丸まり、猫背になりやすかったです。
この辺りが改善して、肩甲骨から腕へのつながり感を出して動けるようになっていくと、筋トレ後に違和感のでやすいとおっしゃってた首、背中の調子も良くなると思いますよ。
ぜひ、筋トレ中も、この「使い方」に気をつけて動いてみてくださいね
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