暑い？熱い？ピラティス

こんにちは。インストラクターまゆこてす。

とっても寒い日のグループレッスンからご紹介♪

ウォーミングアップで軽くスクワットしただけで、暑く、熱く、なってまいりました☆

（いわゆるホット環境ではないですよ。ふつうにエアコンを軽くつけてるだけです）

足腰温めて、カラダのスイッチが入ってきたところで、

ピラティスwithプロップスのレッスンです^ ^

ストレッチーズを使って，スパインストレッチ。

骨盤は安定させておく、ということがストレッチーズを使うととても分かりやすいのです。

ピラティスリングを使って、内転筋群を鍛えてます。ジワジワっと、キたようです

こちらは、私の大好きなサイドラインでアップ＆ダウン。

布がたるんでこないように、すなわち、胴体を縮めることで脚を持ち上げたつもりになることなく、きっちりと小尻メイクなエクササイズが出来ましたね！

写真にはありませんが、フォームローラーを使ったエクササイズもしました。

金曜11:15は、稀に満席のこともありますが、大抵、1〜2人のレッスンになることが多く、インストラクターの目も行き届きやすく、集中も途切れにくいかな？と思います。

レッスン後にはなんと、「暑ーい」というお声も上がりました。

ピラティスは、冬でもしっかり身体を動かして、温かくなれますね。

わたしも最近、仕事帰りに、もう暗くなってる時間なのに、子供の幼稚園お迎えに行く道が寒くないのを実感してます

汗で冷えないように、汗をしっかり拭くことだけお気をつけ下さい☆