マタニティピラティス

こんにちは。船橋高根公団駅前ピラティスヨガ教室の高橋まゆこです。

今週は、月水AMのグループレッスンは代講を頼んでまして、火曜日は都内スタジオ仕事が急遽休みになったため、三連休！

とはいえ、ダラダラはしませんよ。

月曜日は急遽思いつき、空き時間にEriko、Yuko、Toku(11月から登場します)の各インストラクターが集まり、勉強会しました☆

マットピラティスでもお馴染みのマーメイド

片脚ショルダーブリッジ。お尻と脇腹か悲鳴をあげます

二の腕と背中のトレーニングになります。ニュートラルな骨盤、背骨を保ってやります(立てたフォームローラーを後ろに倒さないし、頭とお尻はローラーにくっついたまま！)

この勉強会中、デモを見せつつベラベラ喋っていた私は、自分のカラダに注意散漫になっていたのか？

とあるエクササイズの終わりかけで、もともと怪しかった右のお尻が悪化>_<

そのため、火曜日が急遽お休みになったので、久しぶりに整体のお世話になってきました。

妊婦を扱ってくれるところはあまりないので、少し遠出して初めて行くところでしたが、とても信頼できるところでした！

と、さらっと書きましたが、私、ただいま妊娠6カ月、第3子妊娠中なのです。(メンバー様向けメルマガではすでにお知らせしておりました)

ホルモン変化による靭帯の緩み、骨盤の関節の緩みが当然のように出てきまして、それに耐えられるように、お尻の筋肉が頑張り過ぎてたようです。

その1週間前には

左の骨盤がユルユルな感じがあり、そのせいで神経痛のような痛みがありました。

それは自力で骨盤(仙骨)を締まりの位置にもってくるようにしてたら、治ったのですが、どうやらそれが荒療治だったのか？

逆に右尻に負担がきたようです。

それで、昨日の整体のあとは、かなり右のお尻の痛みはなくなりまして、でも、代わりに、骨盤ユルユルな神経痛のような痛みが少し出てきました。

カラダって面白い！自分のカラダで、人体実験状態です

コレやっておいてください、と言われたのが、いわゆる梨状筋ストレッチ。

一応、次回予約もしてきたので、今度は素性も明かして(?)また詳しく聞いてみます(^^)

そんな整体がえりに、久々にお一人様ゆったりランチ。久々に飲んでみたコーヒー(カフェインレス)が美味しかった☆

そして今日は、午前は妊婦健診にいき、午後はピラティスパーソナルレッスンを受けにいきました。

日曜日も勤務先のスタジオでマスタートレーナー氏のパーソナル受けたけど、今日はまた違うテイストのレッスン。

やっぱりね、マンツーマンでじっくり1時間見てもらう時間は何にも代え難いものです。

今週後半も、元気に過ごせそうです！

＊妊婦インストラクターがレッスンするマタニティピラティス個人レッスン、承っております。まゆこ担当の個人レッスン枠にて、ご予約下さい。

＊グループレッスンは、まゆこ担当レッスンは少しずつ減らしていき、年明けから4月末くらいまではほぼ完全撤退予定です。

そのため、新しいインストラクターへの引き継ぎ研修などに、これから時間をかけていきます。

個人レッスンは、1月はまだ出来そうな気もしますが、徐々にこちらも他のインストラクターに引き継いでいけるよう、鋭意、研修中です！

1月以降、レッスン数が極端に減ることのないように準備をととのえてますので、安心して引き続きレッスンにいらして下さいね。