いつもと違うことをしてみよう！

こんにちは。高橋まゆこです。

なんだか自己啓発系みたいなタイトルの記事ですがｗ

日常生活で何か不具合があって、それを何とかしたい、という場合、

何かしら行動を起こさなければ

あるいは

行動をいつもと違うものに変えてみなければ

なんら変わることはないですよね。

一般論から入りましたが、体のことも同じ。

腰が痛くてつらい場合、つらいつらい、と思っているだけでは変化なし。

ピラティスやヨガをやってみたら、その場では楽になった。でも根本的には変わらないなぁ・・・。

そんな場合は、日常生活で腰痛のモトとなっている姿勢のクセ、動きのクセをご自分で発見して、

「あっヤバいんだった！この姿勢！」と思いだしたら、その瞬間にご自分で別の姿勢をとってみて下さい。

それの繰り返しが何よりも大切！

姿勢のクセ、動きのクセとは、たとえば

車の運転中に、左のお尻に重心をのせてしまいがち

とか

骨盤に上半身をのっけて立っている

とか

パソコン仕事しているとき首が前にでている

とか。

インストラクターは、上記のような状況を想像をすることはできますが、あるいは個人レッスンの場合は個別にお話をお伺いしながら状況を引き出すことはできますが、

レッスン中の皆さんのおカラダをみて発見できることは、直接的には↓のようなことです。

骨盤の高さ、肩の高さの左右差がある

腰が反りやすい

頭の位置が前にでてきやすい

肩甲骨のポジションがよろしくない（寄せすぎ／離れすぎ、高い/低いなど）

○○筋が固い

内またになりやすい

などなど・・・・

なので、おうちでこんなエクササイズをすると良いですよ、というのはもちろんお伝えできますが、なかなかおうちエクササイズはできない、という方は、

日常生活上で、腰を反っているのに気づいた瞬間、自分の骨盤ニュートラルポジションを探してみる

とか

頭が前に出て猫背になっているのに気づいた瞬間、肩を下げて、鎖骨を長くして、頭の位置もレッスンで言われた場所にもっていってみる（アゴは上げずに後ろに水平移動～）

とか

足元V字で股関節外旋して、軸を通しながら、歯磨きをしてみる

とか

ご自身で、ちょいちょい、「行動」を変えてみてください！

何かが変わってくるはずですよ～

ピラティスインストラクターという仕事柄、カラダのことについて書いてますが、ココロの持ちようについても同じ。

ココロの持ち様は、私は何か書けるほどのものはないのですが、

上の子を出産後、「育児は育自」と痛感しながら、子供を育てながら自分の心の持ち様についても、コーチングやカウンセリングを受けたり、心理学系のセミナーで勉強したり、と繰り返してきました。

そんなこんなを経て、まぁ、正直、日々、モヤッとすることは多々あれど大抵なコト（育児に限らず）は大して気にも留めずに、そんなものかーと受け流すことに「決めて」、暮らしております。

そういう風に、ココロの持ち様を意識的に「変えた」ということです。

話があっちこっちにずれましたが、まあ要は、ものは試し、あれこれ試してみるのも良いんじゃないでしょーか、ってことでーす

千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる！【PILATES body & mind】

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