昨日の月曜日は船橋市高根台でピラティスグループレッスン→八千代緑が丘でマタニティさんの個別レッスン。
グループレッスンは、とはいえ、ご予約2名様でしたので・・・・
ピラティスリングを使ってみました。
胸椎と肩甲骨の動きをだしていきました。
このあたりの動きは、肩こり対策、猫背対策、ですね。
リングを押さえ込まずに、ほんのりとタッチしていることで、胴体（体幹）から指先までの感覚が敏感に分かりやすくなります。
そして↓は、上下両方の下半身へアプローチできる優れものエクササイズ。
下の脚は内モモを使い、上の脚は殿筋を使い。
普段のマットだけでも似た動きはありますが、上の脚だけ、あるいは下の脚だけ、になることが多いですが、これは良いですね！
グループレッスンでも2-3人のときは、たまに取り入れてみますね！
（いや、家でもできるよう動きを覚えたいからマットだけで、という方は、そう言ってくださいねー）
マタニティさん個別レッスンは、別記事にて。