こんにちは。高橋まゆこ です。
今日は寒かったですね＞＜
前の晩に雪が降ったので道が心配でしたが、道は凍結していなかったものの、皆さん、車に積もった雪を熱湯で溶かしたり
、振り落としながら、レッスンに来てくださいました！そんな八千代緑が丘ピラティスの1コマ目。
背中の柔軟性アップ、デコルテ部分のストレッチ、ヒップアップなどなど、全身運動です。
逆向け腕立て伏せみたいカタチですね。
胸椎のあたりにちょっと手を添えさせていただくと、皆さんしっかり伸びます♪
素晴らしい～！
授乳中だった方＆キッズコーナーが写真に写ってませんが、今日もお子ちゃまたち元気にしてましたよ。
全体的に今日はお尻を意識していただくのと、サービカルノッドに特に注意していただきました。
お尻の筋肉が凝り固まってたり、弱っていると万病の元！
サービカルノッドは首の動きに注意していただくわけですが、これは肩まわりを緊張させずに使うためでもあるし、きれいに効率的に腹部のインナーマッスルを使うための準備でもありますね。
2コマ目は写真撮り忘れましたが、MAX8名様。
マットの引き方を変えると、8名様でも良い感じ♪
8名様のときは、今度からこの引き方にしましょう。
こちらも、お尻とサービカルノッドに気をつけてのレッスン。
途中で、肩がつらい～という声がでてきましたので、急遽、即席ストレッチポールもどきを作成。
マットをくるくる丸めて、オンポール（もどき）♪
もどきでも、だいぶ背中が緩みましたね。
おうちでも時々試してみてくださいね～
レッスンのご案内
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
◆マシンピラティス・パーソナル (都内)
◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
・船橋市高根台教室(月、木AM)
・鎌ヶ谷教室(金AM)
・ご予約空き状況はこちらでご確認いただけます
◆イベント
・西船橋の親子カフェでピラティス(ﾏﾀﾆﾃｨ･産後･ﾏﾏ)
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