おはようございます。少人数ピラティス教室
PILATES body & mind の高橋まゆこ です。
月曜日は、うちの小1の長女をひきつれまして、高根公団から西船橋へ車移動し、午後、西船橋の親子カフェ・スタジオのヘッジホッグ・ザ・レインボー さんで2コマ。
の予定でしたが、マタニティピラティスは7月ご参加くださったお二人からお申込みいただいてたのですが、ご自身の体調や上のお子様の体調で、お二人ともキャンセルとなってしまい、開講できませんでした。残念
もうひとつの産後リカバリーピラティスも、お一人キャンセルありましたが、二名様にて無事開講。
(お写真は親子カフェブログ
より拝借)
肩甲骨と背筋のエクササイズしてます。
ご参加のお二人とも、2ヶ月の赤ちゃんとご一緒。
ホヤホヤ・プクプクで癒されました
この時期から、産後のおカラダケアを開始されるなんて、素晴らしい！
逆に、人見知り・場所見知り・ハイハイなどが始まる前の、この時期のほうがご参加しやすいかもしれませんね。
お二人とも、首が痛くて上を向けない、とのこと。目薬がさせない、うがいも苦しい、、、と。
私も昔、そういう時期がありました。どのくらい痛かったかというと、でんぐりがえしが出来なかった。
ピラティスのエクササイズでいうと、首がいたくてロールオーバーができなかった。
首の痛みといっても、原因は様々だとは思いますが、首そのものだけの問題じゃないのですよね。
頚椎(首の骨)と胸椎（背骨の上のほう）が分断されている状態だと、首には厳しいです。
頭の重みを、首だけで頑張って支えちゃう、みたいな感じ
それで首に多大な負担がきてしまう、と
それを避けるには、首は背骨の延長線上にある意識でいることが大切です。
そして、肩甲骨でも、しっかりと頭を支えるつもりで
（首もれっきとした背骨の一部ですが：脊柱(背骨)＝頚椎＋胸椎＋腰椎＋仙骨＋尾（てい）骨）
産後は神経張って、頭部や肩が知らず知らずのうちに緊張しているかもしれません。
そんなとき、ふっ、と力を抜いて、背骨のラインを尾てい骨～首の骨～頭蓋骨まですぃ～っと感じてください。
レッスンでは、こんなことクダクダとお話してませんが、エクササイズ中に首や肩甲骨のポジショニングはちょこちょこお伝えできたかな？
レッスン中だけでなく、ふだんから、ご自分のカラダがいまどんな状態になってるのかを時々感じてみて、あっＮＧ姿勢！と思ったら修正！というのを繰り返してみてくださいね～
親子カフェのハリー店長が、この日の様子を記事にUPしてくださってました。
ご参加者の方が
「こんなに子どもをしっかり見ていてもらえると受講しやすいですね」
と仰ってくださったそうです。
まさに
こちらのカフェでは、ママからもバッチリよく見える、ひろーいスペースにて、あやし上手なスタッフさんたちがしっかりお子様ケアしてくれてます。
よそに預けるのが心配、という方も、安心してご参加いただけます。
(私は長女が赤ちゃんのとき、保育園に預けるのはそれほど心配ではなかったけど、実母に預けるのが不安だった・・・だって保育園は複数スタッフいるしプロだけど、実母にきてもらってるときに万一赤ちゃんが急病になってもアタフタしそうだし ま、色々ありますわね）
以下はプチ情報ですが・・・
こちらの親子カフェさんでは、スタッフさん募集中だそうです。
お子様連れOK！ ◆マンツーマン、マタニティ、お友達グループレッスンなど◆
月2回のプライベートレッスン（月会費制）
◆定員6-8名のグループレッスン(チケット制）◆
八千代緑が丘教室(水AM)
見守り保育アリ
◆出張レッスン◆
◆イベント◆