昨日は午前中、千葉市花見川区で、ベビーマッサージ教室Heart さんと一緒に、ベビマｘピラティス コラボレッスンさせていただきました。
会場は、マンション集会室。
大規模マンションの共同施設、すばらしく充実しているっ
感動
Heart先生のお人柄やレッスンの進め方などに、私はいつも勉強させていただいてます。
ベビーちゃんもママも安心します。
私はカメラマン役になってパシャパシャ撮影してましたが、みんなとってもかわいくって、自然と頬が緩んでしまうのです。
そんなベビマレッスンのあと、小休憩を挟んでからは、ママのピラティスタイムでございます。
（Heart先生、お写真ありがとうございました！）
全員が、ピラテイス初めて、あるいは、ほぼ初めて。
0歳代後半のママが多かったので、やはり皆さん、肩・背中・腰が気になるご様子。
これはピラティスの得意技。
背骨や肩甲骨、背面の筋肉を動かすエクササイズをたくさん行いつつ、もちろん、呼吸、骨盤底、腹横筋を意識して、しっかりおなか側の筋肉も使います。肋骨もたくさん動かしていただきました。
正しい、負担のない姿勢を保つためのインナーマッスルを鍛えると、抱っこしてても姿勢が崩れにくく、肩や背中の緊張も入らずに、肩こり･腰痛の起こりにくいカラダになります。
そして、もうすぐ半そでの季節ですので、二の腕を頑張るエクササイズも行いました。
皆さん、よくおからだが動いていらっしゃったので、このあたりから、私もテンションUP
ちょっとキツめになってきちゃったかな。
と思っているうちに、1時間のレッスン終了です。
皆さん、今日ははちょっぴり筋肉痛かしら・・・？
昨日の午後にいった勉強会でも話にでましたが、ピラティスをすることで、皆さんの日常生活上の習慣やクセが変わっていって、おカラダが楽になっていくといいなぁ、と切に願います。
ピラティスすること自体が楽しい、というのも勿論アリです。
が、ピラティスすることで、骨格や筋肉が楽チンな状態に再配備されていき、カラダが楽になる、疲れにくくなる、痛みがでなくなる、といった状態になっていただけるといいな。
もちろん1回のピラティスで何か劇的な改善があるわけではないので、ぜひおうちで、覚えているエクササイズをやってみたり、骨盤底とおなかを薄くしたままの胸式呼吸をやってみてくださいね。
いつも書いてますが、継続は力なり！
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