本日３回目のレッスンでした。ご参加の皆様、ありがとうございました！
初めての方、２回目の方、３回目の方、それぞれ１名様ずつの３名様レッスンでした。
おこちゃまは、０歳赤ちゃん２人、年少さん２人
みんな仲良く遊んでくれてましたね
今日初めて来てくださった方は、はじめて、産後の子連れピラティスできるところを探して来られた方でした。ピラティスご経験者。嬉しいですね～
本当はあとお二人いらっしゃる予定でしたが、お子さんの体調で来られなくなってしまい、残念でした・・・
来週ご都合＆体調よろしければ、ぜひいらして下さいね。
さて本日も呼吸の練習から入り、つま先UP&DOWNや、背中のツイスト、ハンドレッドプレップ(胸までもちあげ）など次第に動きを加えながら、動いてもスクープのおなかで胴体安定させたまま、深く呼吸をすることから始めました。
(↑ピンク字、長すぎですが、どれも大切。そう、気をつけることがたくさん、あるんですね～）
それから、いつものハンドレッドやロールダウン、レッグストレッチ系。
ロールダウンでは、ゴムバンドを使ってやってもらいました。
首を縮めてがんばっちゃわずに、背骨からつながっている、そのままのラインでアタマが引っ張られて持ち上がってくる、そんなイメージを掴んでいただきたいのですが、どうでしたでしょうか。
その後、座位やうつ伏せで背中を動かし、サイドでわき腹を鍛え、立位でクールダウン、と一通りの体勢のエクササイズを行いましたが、その時々の雰囲気で少しずつ内容を変えています。
いつもサイド系が少なくなってしまうので、いつかサイド重視の日も作ろうと思います～
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