今週は、長女＠年長さんの幼稚園が午前保育になったり、終業式だったり、お泊り保育！があったり、と平日の時間帯がイレギュラーでしたので、自分のピラティス トレーニングには行けないでおります。
そんなときは、もちろん、家トレ！
先日の八千代緑が丘でのレッスンのときもそうでしたが、やはり背骨のアーティキュレーション＝背骨を1つずつ使っていく動きが苦手な方が多いですね。
これを何とか柔軟にしてさしあげたい！
問題は主に２つ。
１．おなかのインナーマッスルの力が足りないので、１つずつのコントロールが難しく、ロールダウンや転がる動きでバタンと倒れそうになる。
２．背中が固い（そのままじゃないか！という突っ込みはナシで（笑））
どちらにせよ、ポイントは呼吸に尽きると思いますー。
深い胸式呼吸。
吐くときにさらにおなかをスクープして意識を集中させると、おなかのインナーマッスルにスイッチ入るのが分かるようになります。（腹横筋を起動する、とかいう言い方をされます）
吸うときは背中のほうにも空気を入れて、背骨を安定させつつ動きやすくしてあげる。
おなかも背中も、両方バランスよく鍛えたいものですね。
そう、それで、このアーティキュレーションはゴムバンドを使うと分かりやすいのですが、ゴムバンド全員分ないのです。
でもイメージをお伝えするのに使えるかも！？ということで、色々試してみています。
ゆくゆくは、ゴムバンド(セラバンド）とミニボール（オーバーボール）を人数分揃えて、レッスンで使いたいなぁ～