マットピラティスでは、自分のカラダをより強く意識して動かすために、ツールを使って行うものがあります。
いくつかあるけれど、代表的なのはゴムバンドやミニボール。
こういうの↓。
ボールは、サッカーボールよりやや大きいくらいでしょうかね。
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D&M Thera Band セラバンド 14cm×2m ブルーカラー DAB-4/D&M
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これから書こうとしているのは、このミニボール。
たとえば
モモの間にボールを挟んで、そのボールを押しながら落とさないように、ペルビックカールを行ったり、ハンドレッドを行うと、ウチモモに力を入れざるを得ないので、ついて良い筋肉がつきます。
仰向けに寝た状態で、肩甲骨の間やうなじの辺りにボールをおいて、コロコロ軽く動かすと、ストレッチできて気持ちよ～いのです
このミニボール、赤ちゃん育児にも使えそうなことが分かりました。
先日保育園に、まだ0歳の次女をお迎えにいったら、次女ちゃん、このミニボールにそっくりなボールを両手で押して転がしてはズテン、転がしてはズテン！と上機嫌で繰り返していたのです
我が家には大きなバランスボールがあって、確かにそれを次女のほうに転がすと、声を上げて大喜びして
いますが、小さいボールでも大喜びしてくれるのですね～
ミニボール 一家にひとつ 運動と こどものおもちゃ 一石二鳥