先日、久しぶりにお風呂上りに5歳長女と一緒にストレッチをしました。
長女もバレエを習ってるので、ほぼ毎日ひとりでストレッチをしていますが、私は次女の風呂上りケアもあるし、一緒にすることはあまりないのです。
長女のストレッチメニューのなかに、上体反らしがあります。
仰向けに寝て足首は固定させ(人に押さえてもらったり、ソファの下に足を入れたり)、腕は頭上で楕円をつくって(アンオー)、頭から胸を持ち上げる！
柔らかい長女は、ほぼ床に垂直まで上がります。羨ましい。
私は…自分の日頃のストレッチでは、この上体反らしはやらないので、久々に同じメニューをやったわけです。
で、ビックリ。
以前より高く上がるようになってる！
これは確実に、ピラティス効果ですね～
バレエでやる上半身を後ろに反る動きも、かつては1センチしか動かなかった私がだいぶ進歩しましたよ
(でも左右差があり、左は右ほど動かないのが悲しい)
私の凝り固まった背中の筋肉を少しずつほぐして、動くようにしてくれました。
エクササイズは、肩こりの記事のところに書いたものが良いですね。
あとは、体操座りのような形のまま、後ろに転がったり、かつて一世風靡したまりなちゃんのピラティス本の表紙のポーズで転がったり。
ただ転がるだけじゃ、もちろんNGです。一つずつ背骨をマットにおろしていき、戻るときも一つずつ。反動を使わず、おなかの力で元の位置にもどるのが意外と難しい。
呼吸に気をつけると、戻りやすいですね。詳細は教室にきてくださいね。
7月中旬くらいからプレオープンの予定で、来週あたりから日時をご提示して、ご予約をお受けしようと思ってます
※後ほど、諸々リンク貼ります。
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