マットピラティスのエクササイズでは、ニュートラルのポジションのまま動くものが結構ありますよね。
もしかしたら団体によって違うかもしれませんが・・・
私が今年ピラティスを再開したときに疑問に思ったのが、インプリントかニュートラルか、ということ。
（注）
インプリント：骨盤後傾させて腰をマットに深く沈め、腰の下には隙間がない状態。
ニュートラル：骨盤は前傾でも後傾でもなく、マットに水平。骨格によるけど、たいていの人は腰の下に多少隙間がある状態。
2000年代前半、私がピラティスをスポーツジムで始めた頃、インストラクターさんたちは常に
「インプリント～！」
「スクープ～！」
と叫んでいました。
ハンドレッドをするときも、ニュートラルではなくてインプリントでやっていたのですね。
ところが最近、産後数ヶ月でまたスタジオに通うようになったら、ニュートラルのままハンドレッドをやるようにいわれる。
頭の中は？だらけになりました。
あれ、インプリントじゃなかったっけ・・・？
ニュートラルだと腰痛いんだけど
あれこれ調べたり、複数のインストラクターさんたちに聞いたりした結果の、現時点での私の結論。
本来はニュートラルポジションでエクササイズを行うが、腰が痛くなる場合はインプリントでエクササイズを行う。
ニュートラルで腰が痛くなるのは、背中の筋肉が弱いから。
背中の筋肉が使えるようになってニュートラルでカラダを支えられるようになるまでは、インプリントのままエクササイズする。そうでないと腰を痛めてしまう。
スポーツジムなどではお客さんに怪我されるのが怖いから、最初からインプリントで動かせていたのかな・・・・と想像します。
私自身、ニュートラルだと腰が痛い時期を経ているので（今はもう平気
）、お客様にレッスン受けていただくようになったら、これはよく気をつけよう、と思っています