昨日のお昼は大会後のご褒美ラーメン
写真のアングルが…(笑)
昨日は1月最終日だし、脚の状態を確認するために3日振りに夕方ラン。
早くもキロ6分以内で走れました。
やはり、今回のダメージは少なかったみたいです。
心配だった足首は何ともなかったので安心でしたが、左足親指の爪がジンジンと痛む。
1年前のレースでお亡くなりになり、ある日突然ペロンとはがれてからようやく一人前に育ってきたところなのに…
内出血はしていないので爪の内側の皮膚が少し剥離しているだけかな～？
まぁ、足の爪なんて無くても全然困りませんけどね
1月の走行距離は229㎞でした。
中旬の雪はともかく、前半に4連休もしてしまったので最低目標の250㎞に届かず。
そして本日
昨日同様のペースでJOG
少しチョウケイ靭帯のあたりに違和感があるので暫くはノンビリ走ろうと思います。
さて、勝田マラソンのレース中の事だけ一気に振り返ります。
長文ご容赦下さい。
今回はCブロックスタート
タイムロスは1分12秒
目の前のEゼッケンのオバチャン2人を含めた多数のブロック違反ランナー達が流れを乱しておりましたが、この度胸には感心します。
しばらくするとオレンジ色の目立つウェアで応援する310moonさんとムーミンさん♪
ここでハイタッチ闘魂注入して頂き、やっとヤル気スイッチON！
大通りに出てからようやくペースが上がり、最初の1㎞が5分02秒。
その後は4分50秒まで上げて心拍数が165。
やはり練習時より高いですが予定通り。
今回はこのペースで走り続けます。
4㎞過ぎでしょうか、背後から予定通り声を掛けられます。
先月のはが路でお会いしたハックさんです。
彼はDブロックでしたが、PBを狙っていたのは知っていたので早々に抜かれるのは想定内。
『30㎞で追い付きますよ～！』と、はが路の再現を願って強がりを言ったものの、その後は彼の激沈Tシャツを拝む事は有りませんでした。
ハックさん、PBおめでとうございます！
あと、もう一人お声をかけて頂いた赤いTシャツで長身のランナーさんがいらっしゃったのですが、お名前が分からず。
5㎞地点
平均ペース4分52秒 心拍数163
予定通りです。
それにしても勝田はランナーが多い
大田原、はが路と2000人規模の大会は広々と道路を走れますが、勝田やかすみがうらは最初から最後まで混んでいます。
走りやすさで言えばやっぱり大田原が一番かな。
10㎞地点
平均ペース4分51秒 心拍数165
完璧です
12㎞過ぎでしょうか、豊洲のTシャツを着た○ッチさん(面識なし)らしき人がユックリ走ってました。
水戸では颯爽と抜かれましたが、今回は調子が良くなかったみたいですね。
14㎞手前の上り坂はなんなくクリアし、その後の下り坂でブレーキをかけないようにペースを上げて走ります。
ここの下り区間が4分08秒でした。
はが路の下り坂に比べたら楽々です。
15㎞地点
平均ペース4分49秒 心拍数166
脚もまだまだ余裕です
実はこれ以降あまり記憶が残ってません(笑)
おそらく無心で走っていたのでしょう。
20㎞地点
平均ペース4分54秒 心拍数167
ん？ペース落ちた？
坂が多かったのかな？
ハーフ通過が1時間42分47秒(ネット)
前回の通過タイムより約2分早い♪
ここで急にPBを意識してしまいました。
何故なら前回がPBの2分落ち
ということは、このまま前回通りに走ればPB狙える！
いけませんね。
1ヶ月の練習不足をすっかり忘れてます
25㎞地点
平均ペース4分50秒 心拍数171
ペースは予定通り、そして心拍数は上がってきました。
でも脚は大丈夫♪
ん～(￣▽￣;)
このあたりも記憶無いな～
牛乳エイドがあるあたりでしたっけ？
30㎞地点
平均ペース4分55秒 心拍数172
いつの間にかペースが落ち始める
前回ほどの余裕は無かったと思います。
確か、このあとは右折したと思うのですが、嫌な記憶が蘇ります。
以前、ここで心臓マッサージを受けているランナーさんを見掛けた事が有るんです。
まだ一人で走っている頃で、初めて見た光景は衝撃的でした。
私がレース中の心拍数を意識したのはこの時からです。
その後、32㎞過ぎあたりでしょうか、前方から赤い激沈Tシャツを着たランナーさんが撃沈しております。
でも、これは追い抜く予定だったハックさんじゃないな…
ここは同じ激沈Tシャツ同士、優しく後ろから『げきちんふぁいと～！』と声をかけ、颯爽と追い抜きます。
この時、辛そうな走り方だったのでお顔を拝見しないで行ってしまったのですが、後でサブ3ランナーのまささんだと知りました。
まさか、私がまささんを抜くとは思いもよらず、話もせずに行ってしまいスミマセンでした。
あと、まささんの前後でゆうさんが歩いてました。
最初の数キロではポンポンと軽やかに走る姿を見ていて、あれは今流行りのナイキのシューズだな～と、羨ましく見ていたのですが、今日は調子が悪かったみたいですね。
さて、PBを狙うのであれば前回同様、35㎞からのロングスパートです(； ･`ω･´)ﾔﾙｼｶﾅｲ!
ショッツカプチーノ味を摂取して準備だ
35㎞地点
平均ペース4分59秒 心拍数173
ありゃ
3連坂でペース落ちてましたね
そして乳酸閾値の172を超え始める。
でも、残り7㎞ならイケるはず
さぁ、ロングスパート開始！
ふぁいや～！！(笑)
36㎞
平均ペース4分44秒 心拍数180…
あれ？心拍数が予定と違うぞ
37㎞
平均ペース4分48秒 心拍数183
ヤバい、オールアウト目前
38㎞
平均ペース4分56秒 心拍数179
・・・・
39㎞
平均ペース4分59秒 心拍数178
いよいよ脚が動かなくなってきました…
40㎞
平均ペース4分59秒 心拍数176
それにしても直線が長過ぎる
このあたりだったかな？
キャンディさんが応援されていたので、ゆうさんの不調を伝えました。
41㎞
平均ペース5分15秒 心拍数172
げきち～ん( ＴДＴ)
ここで沿道のTAKEZOHさんからエールを頂くも余力無し
ヨロヨロとゴールを目指します。
42㎞
平均ペース5分08秒 心拍数174
はが路では最速ラップだったのに( ノД`)…
そしてゴール
3時間27分24秒(ネット)
目標のサブ3.5はクリアしましたが、不完全燃焼。
ネガティブスプリット失敗しちゃいました
やはり練習不足は裏切らないな～
こうして私の3回目の勝田マラソンは終わりました。
レース前後の事は次回に書きます。
以上、有り難うございました(^人^)