リラックスして眠る方法は？
温める事。
後は自分の好きな香りで空間を満たすのも良し。
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寝る時は必須。
↓冷えとり、続けてます。
ほんと
冷えはダメよー。
寝る前に
アイスとか冷たい飲み物を摂らないように
するだけでも効果あり。
何よりも自分が心地よいと思うあたたかさで過ごす事が1番だと思う。
身体も心もぽっかぽか。
それがストレス軽減、リラックスにもつながる。
今日の朝ごはん。
白米100グラムに鰹節たっぷり。
ゆで卵1個、ブロッコリー🥦、とろろの味噌汁。
青森大間産のねばりとろろ。
美味しいです！！我が家の定番品。
無添加。余計なものはナッシング。
お昼ごはん。今日は仕事でした。
おにぎり、中身は梅干し。
セブン様の国産鶏の炭火焼とザバス。
ちゃんと食前の高カカオチョコレートも摂取してますよ。
夜ごはん
グリルチキンチーズ乗せ、ウインナー、ボイルエビ、冷奴。
今日の記録。
今週の推移
ここ何日が用事目白押しで
筋トレの時間が取れず、朝晩の軽いストレッチと隙間時間のスクワットのみ。
後は移動はひたすら歩く。
筋肉量減らさないよう
意識して過ごします。