写真は昨日の笹塚十号坂商店街「ささ家」さんの、生姜焼き弁当！
メインの生姜焼きの脇をかためるのは、野菜炒め、ブロッコリー、ポテトサラダ、ごま和え、がんも、里芋煮…等々。
二十代前半に日々の栄養だった味を、四十代後半でまた味わえてる幸せ(^^)
写真は昨日の笹塚十号坂商店街「ささ家」さんの、生姜焼き弁当！
メインの生姜焼きの脇をかためるのは、野菜炒め、ブロッコリー、ポテトサラダ、ごま和え、がんも、里芋煮…等々。
二十代前半に日々の栄養だった味を、四十代後半でまた味わえてる幸せ(^^)
写真は昨日の笹塚十号坂商店街「ささ家」さんの、生姜焼き弁当！
メインの生姜焼きの脇をかためるのは、野菜炒め、ブロッコリー、ポテトサラダ、ごま和え、がんも、里芋煮…等々。
二十代前半に日々の栄養だった味を、四十代後半でまた味わえてる幸せ(^^)
朝の大門駅、ヤクルトジョアのプレーン味を飲む。子どもの頃からこれを飲むと、何故かしばし幸せな気持ちになる(^^;)
もののサイトを見ると、医師達が選ぶ「免疫力を高める食品」のベスト10は次の10個だという。
１位 ヨーグルト、２位 納豆、３位 しょうが、 ４位 長ねぎ、 ５位 にんにく、 ６位 きのこ類、 ７位 みそ、 ８位 レバー、 ９位 ブロッコリースプラウト、10位 わかめ。
肥田式強健術の呼吸は鼻で吸い込むのを基本としている。吐く時も鼻呼吸であり、加速度的に吐きながら同時に喉でいきむ。
コロナウイルスの飛沫感染が多いのは、いまの日本人に口呼吸が多いことも関係あるのかも知れない。
人間の体内は横隔膜から上の胸腔、横隔膜から下の腹腔があり、この空間のなかに臓器がおさまっている。
禅で人間のことを「五尺の糞袋」と表現するが、まさに胸腔と腹腔は袋の様な作りとも言える。
胸腔と腹腔を一緒にエクササイズする呼吸法に「内臓操練法」がある。呼吸を三段階に切り替えながら、臓器全体に腹圧をかける。内臓の働きを活性化させる運動。
呼吸法は言わば内臓を呼吸（腹圧）を使ってマッサージすることで、内臓に働きかける方法としては最も直接的なものだろう。
コロナウイルスの飛沫感染が多いのは、いまの日本人に口呼吸が多いことも関係あるのかも知れない。
人間の体内は横隔膜から上の胸腔、横隔膜から下の腹腔があり、この空間のなかに臓器がおさまっている。
禅で人間のことを「五尺の糞袋」と表現するが、まさに胸腔と腹腔は袋の様な作りとも言える。
胸腔と腹腔を一緒にエクササイズする呼吸法に「内臓操練法」がある。呼吸を三段階に切り替えながら、臓器全体に腹圧をかける。内臓の働きを活性化させる運動。
呼吸法は言わば内臓を呼吸（腹圧）を使ってマッサージすることで、内臓に働きかける方法としては最も直接的なものだろう。
今日千葉県からの休業要請が出ましたが、色々と熟考し、明日からは会員さんの自主練習かパーソナルトレーニングのみの活動にします。
基本的には昨日出した指針の通りです。
「休業」という言い方にはなりませんが、新型コロナ対策をしっかりやりながら縮小して活動します。
基本的には昨日出した指針の通りです。
「休業」という言い方にはなりませんが、新型コロナ対策をしっかりやりながら縮小して活動します。
日曜夕方の1Heartボクシングクラブ！
リング上で片山さんがクールダウンのシャドー、向こうでは岡山さんがサンドバッグを叩いています。
stay homeで運動不足を感じてる人が多いのか…目の前のえんぴつ公園をランニングする人が、日に日に増えてきてる印象です。
ボランティアで公園でミットでも持ってあげようか…(^^;)
ジム情報
↓↓↓↓↓
月会費 一般会員 男性 11,000円 女性 8,800円 チケット会員（10回券・緊急事態宣言発令中に発行分は有効期限なし）男性 13,200円 女性 11,000円
※緊急事態宣言発令期間中は、密集回避の観点から新規入会を受付しません。
営業時間★平日 17:30～21:00（平日の開館は午後のみ）土曜日 9:00～12:00、16:00～20:00 日曜祝日 9:00～12:00、15:00～18:00 定休日★木曜日、お盆、年末年始、選手の試合日
お問い合わせ先：1Heartボクシングクラブ（047-397-4251※電話対応は開館時間中のみ）