4月17日（月）腰痛初日
朝起きると腰の筋肉が重い。この土日、疲れが貯まってる感覚があったが、その影響か。はたまた五十歳になりたての年齢的な衰えか(^-^;
朝の浜松町のオフィス清掃の時はまだ大丈夫だったが、そこから高円寺に向かう電車で座席に座ったのがいけなかった。腰の筋肉が固まった感じ。
高円寺から新宿…下北沢の現場に至った頃にはいよいよ歩くのも痛くなる。腰の筋肉が凝固してるので骨盤が後傾し、立ってる状態では腕を前方に挙げるのも痛い。筋肉が連結してるのを改めて実感。一つの筋肉が凝り固まることで他の筋肉も使えなくなる。身体が不自由になった母親もこんな感じだったのかと思う。
半死半生の思いで仕事を終え、夕方からジムに行くのも一苦労。だが中学3年の時に腰椎分離症をやってから35年ずっと腰痛と付き合ってきたので、どうやって回復のプロセスを辿っていくかは解っている。ここは一つ日記に付けてみよう。
とりあえず腰の筋肉が固まって壊れた人形の様な動きになってるので、今日はとても会員さんの練習には付き合えない(^-^;
まず基本的なワンツーの動きが出来ない。拳を前に突き出すこの動きでも、腰を使っていることがマザマザと解る。人体の精妙さを感じる。
問い合わせに来た中国の女の子も、無料体験を明日の夕方にずらして貰うことに。しかし明日までに少しは治るのだろうか？
幸いうちのジムはクラス制でなく、皆さんそれぞれ練習出来るので助かる。
今日から小川君が練習に復帰。気遣かってくれて、ジムのクローズ作業もしてくれた。夕食はリンさんとスーさんが差し入れしてくれたスーさんお手製のミャンマー麺（名前判らず）。美味い。そして色々ありがたい。
4月18日（火）腰痛二日目
昨夜は痛すぎて仰向けで寝ることが出来ず、何とか眠れるポジションを探し…試行錯誤の末に、膝を抱えながら俯せになるというカエルの様な謎の体勢で眠った。起きる時はまた大変だったが昨日よりは幾分マシになってる感じ。
今日は吉田君＆ユシナという長い付き合いの二人と、松戸市八柱の大型マンションを共用床洗浄作業。行くまで一時間、車内で座ってる時は良いが、車から降りる時がかなり辛い(^^;
八柱の現場が終わり、昼飯は戻ってくる途中の両国「つけ麺屋 ごんろく」。ここでもパーキングから店まで壊れた人形の如くユラユラと歩く。
今日は作業する現場数が少なかったので助かった。腰に負担のかかるシーン…しゃがむ動作、車の乗り降り、物を持ち上げる等など…少ないに越したことはない。そして掃除の仕事はそんな動作で溢れている(^^;
ジムでは、中国の女の子の無料体験で動きの説明やミットを持つのは問題なく出来た。ワンツーも打てた（速くは無理だが）。
だが一度座るともういけない。腰の筋肉がロックした感じになり、立つのも難儀。
今夜はワタナベさんが先日村川さんに診てもらい送られてきた“身体の歪みを戻す体操”に初チャレンジ。
送られてきた説明文を僕と二人でアーでもないコーでもないと解析していく。メイドインUSAの技術だが、体操はヨガみたいというかピラティスみたいというか操体法みたいというか。野口整体でも似たような調整法を本で見たことある。
基本となる体操をいくつか、ワタナベさんと何故か木下さんも一緒に試す。
体操を終えたワタナベさんが開口一番「痛みが取れた！」と…いくら何でも早過ぎるんじゃないかと思うが(^^;
でも僕もやったが凄く良い体操。やはり、こういう身体を調整する動きって大切だ。腰痛の最中だけに余計に強く感じる。
4月19日（水）腰痛三日目
昨夜は仰向けの体勢をとることが出来た（長時間は無理だが）。今朝はまた一段階回復していて、睡眠の持つ不思議な力を感じる。
腰の筋肉の炎症がだいぶ引いてきたのか、筋肉の稼動範囲は広がってきただけ、腰椎の痛みはより鮮明に感じる様になったというか(^^;
ただ今回はギックリ腰ではなく、筋肉の凝りからの痛みで、腰椎のダメージはそれほど。でももちろん油断は出来ない。
朝のオフィス清掃でトイレ掃除をしてる時に使ってる用具入れのバケツを取る動作がとにかくキツイ。前屈はまだとても無理だ。ただ痛む時の対応動作が、ギックリ腰の際と同じ動きに変わってきた。こうなると回復へのプロセスもその前例に沿う形になっていくので、少し気持ちが楽になる。
それでも車の乗り降りがまだ辛い。降りたあと、固まった腰が元に戻るまで時間がかかる、そしてゆ～っくり立ち姿に戻る。油圧が壊れたドアみたいだ。
腰が痛いのに、床洗浄作業が三軒。だがこなす程に作業中の動作は普段通りに近付いていく。車の乗り降りを挟むとまた腰は固まるのだが、戻る速度も早くなっている（気がする）。
身体が壊れてる時、身体の感覚に凄く鋭敏になる。身体の声に耳をかたむけるモードとなる。
腰の筋肉のコワバリが緩んできたおかげで、下っ腹に息が入っていく感覚が戻ってきた。
丹田を研究し始めて（つまり肥田式強健術と出会って）から今月末で33年となる。臍下丹田は生命エネルギーの源泉である…とよく言われる。何かオカルトチックであるが、それは事実としてある。生命力、元気、エネルギーは下っ腹から湧いてくる。
今日のジムでは木下さんと岡松君が一緒に練習していた。
先日元日本ランカーのFさんに身体の固さを指摘されていた木下さん。目下柔軟に励んでいるが、岡松君もこれまた固い(^^;
右ストレートを強く打とうと試行錯誤をしていて、動きに躍動感が無いと感じたので、菱沼さんが動的ストレッチとして最適と言ってた「ラジオ体操」をやらせることに（YouTubeでNHKのラジオ体操の番組を画面に映し、それを見ながら）。
自らの骨格の範囲内いっぱいに身体を動かす感覚を身につけるには、もってこいの体操だ。柔らかい動きが躍動感となりそれがボクシング的にはパンチの威力となる。
岡松君がラジオ体操を知らないのにたまげたが、いまの学校ではやらないのだろうか？
4月20日（木）腰痛四日目
ジム定休日。身体は回復曲線に入った感じ。
掃除の仕事でも車を降りる時は辛いが、体勢が直ぐに戻る様になった。
月曜日に昇るのに四苦八苦していた下北沢のマンションの階段も普通に昇れる様に。
腰の筋肉も左側の痛みは治まり、痛みが残るのは右腰と右のお尻の筋肉。いつものギックリ腰のパターンとは反対側だ。前屈はまだ出来ない。
自分も五十代に突入し、その年齢に合った身体との向き合い方が必要になってきてるのだろう。
午後からは戸越にてハウスクリーニングで二時間残業。ハウスクリーニングの仕事も、これまた色々な姿勢の連続…脚立登ったり、身体を沈めたり、棚の奥に手を伸ばしたり…その一つ一つがリハビリになっている。
4月21日（金）腰痛五日目
右腰と右尻の痛みはそのまま。ほとんどの動作に痛みは出なくなっているが、身体を前屈して手を前に伸ばす様な動きが最も痛む。台車を押す様な動き。
今日の仕事は東久留米＆久米川という、ちょっとした遠征。それだけ車に乗ってる時間が長いが、降車直後の腰の戻りはスムーズになっている。
夜は神保君のミットを受ける。拳がデカイのでパンチが重い。受けると腰にも衝撃が来るが、とりあえずこなせた。
4月22日（土）腰痛六日目
ジム午前の部、朝イチで小学生のコースケ＆シンスケ兄弟が来る。いつもはマスやミットの相手をし、まだ小さいのでこちらが中腰になっているのだが…流石に今それは出来ないので、今日は二人で練習させることに。
二人で考えながら、色々身体を動かしてた。考えることも練習！
その後、いつもの様に立花さんが登場。来月に試合を予定している小林さんの相手をしてもらう。
フと、立ち姿勢だったら行けるかも知れない…と思い、立花さんとの恒例の攻防練習（ラウンドはいつもより少ないが）。
直接的な身体のコンタクトが無いので、こなせた。攻防の動きは様々な角度やタイミングを含むので、身体を細かく使っている。それが絶好のリハビリになる。
痛みが走る瞬間はあるものの、衝撃の逃がし方も動きのなかで思い出していく感じ。ただボディを打ちにいく体勢はまだ難しい。
午前の部と午後の部のあいだは二時間だけその掃除の仕事。人手不足とはいえ我ながらよく働く(^^;
作業的には問題なし、小走りも出来るようになる。
仕事を終えジムに戻る、南行徳に降り立ったら、選挙戦最終日の立憲民主党応援演説で野田元首相が話していた。夜には自民党応援演説で岸田首相が来る。先日の事件の後だけに、駅前は物々しい雰囲気。
午後の部も会員さん達の相手を出来たが、ちょっと頑張り過ぎたか、右尻の筋肉が攣った感覚。
熊谷君らは岸田首相の応援演説を見に駅前へ。練習後、木下さんと色んな話をする。
4月23日（日）腰痛七日目
朝、郵便物を受け取りに浦安中央郵便局へ。リハビリがてら歩いていく。
痛みは右尻だけになってきたが、ボクシングの立ち方でどうしてもウェイトがかかる場所なので質が悪い。
ジム午前の部、立花さんの相手をするべくアップ時、骨盤の位置にチューブを巻き動いてみる。即席の骨盤ベルトみたいなもの。
だがこれが意外に効き、右尻の痛みが軽減。立花さんともいつものラウンド数の攻防練習が出来た。
午後の部には村川さんが改めてワタナベさんに体操のやり方を説明しに来てくれる。
非常に理にかなっている。身体の歪みを取るのに、重力を利用するのは全く正しいと思う。
体操後のワタナベさんの姿勢が明らかに一週間前より良くなっている。
午後は片山さんのミットだけだったが問題なし。ジム閉館の頃には、右尻の痛みも無くなる。深い前屈はまだ難しいが、ここまで来るとあとは日常の動作をドシドシこなしていくこと。やはり人間の動作の基本にあるのは“立つ”ことと“歩く”ことだ。
4月24日（月）腰痛八日目
腰痛一週間。今日の掃除の仕事中、動きはほぼ元に戻った。前屈もゆっくりであれば出来る様に。
ただ一週間の身体のコワバリが取れてきたからか、物凄くだるい(^^;
仕事後、ジム行く前に肉を食べる。
今夜は、壁蹴りや蹴りのシャドー、軽くサンドバッグを蹴るなどの動きが出来た。
蹴りの動きが出来るまで回復すると、とりあえずリハビリも一区切りという感じ。
