今日の昼食は笹塚十号坂商店街「ささ家」さんの、さけ弁当！
20代前半に本の雑誌編集部で小僧さんをしていた時代の思い出の味…何気にボリュームは当時よりパワーアップしてます(^^)
今日はヒジキご飯で更に栄養バランスも上昇！ 笹塚の最寄りの方南町に清掃現場が出来たことで、これからささ家さんのお弁当を食べれる回数が確実に増えるので、嬉しい限りです。
健康という事を考えた時に、食事（栄養）・休息・運動…が欠かせない三要素です。
シニアの年代に入ってきた時、この三要素のなかで確保するのが難しくなってくるのが「運動」だと思います。
昨日のTOMIKO☆さんとのコラボイベントでは、ご年配の参加者さん（御年85歳！凄い！！）が居られたので、タオルを使った筋トレを皆でやりました。
要はタオルを引っ張るわけですが、無理ない範囲の負荷でトレーニング出来るので、とても良いです(^^)
ロコモティブシンドローム対策となるトレーニングも色々とまとめようかなと思います！
ジム情報
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★月会費 一般会員 10,800円 女性・高校生 8,640円 中学生以下 6,480円 チケット会員（10回券・3ヶ月有効）男性 12,960円 女性 10,800円
営業時間★平日 17:30～22:00（平日の開館は午後のみ）土曜日 9:00～12:00、15:00～20:00 日曜祝日 9:00～12:00、15:00～18:00 定休日★木曜日、お盆、年末年始、選手の試合日
お問い合わせ＆無料体験のご予約は、1Heartボクシングクラブまで！（047-397-4251。もしくは直接ジムまでお越し下さい）