おはようございます！
校長のMasamiです！
さて今日は【運動編】です！
この一年近く、
お家で過ごすことが増えた生徒さんも
多いと思います。
スポーツクラブやジムは
プライベートでない限り
不特定多数の人たちと接触しますから、
避けている方も多いと思います。
そんな中、
自宅で運動する方が非常に増えていますね♪^^
（今回はジョジョ…でまいります！）
「自宅で運動する」
メリットがたくさんありますよね！
（完全同意しかない）
◆感染リスクが抑えられる
◆移動時間がかからない
◆終わったらすぐ休憩できる
もしくは、すぐ仕事に戻れる笑
（カラー!? …主張が強い…）
ただ、ジムと違って大抵の自宅では
ダンベルやバーなど器具が
十分でないことが多いと思います。
（いや、そこまで言うつもりはないですよ^^; ）
では、
自重トレーニングは
どんな時にやるといいのか。
どのような人が向いているのか。
それは、
◆運度経験が今までない人
◆筋肥大ではなく、引き締めたい人
◆リハビリ目的で運動をしたい人
でも、
こんな生徒さんだって
いらっしゃるでしょう。
「そうは言っても筋肉をしっかりつけたい！！！！」
(いえ、だからそこまでは言ってない）
筋肉、つけたいですよねえ。
わかりますよ〜。
では、
果たして自重トレーニングで
◆十分な筋肉はつけられるのか？
結論からいうと、
「つけられます」。
（…信じていないようです）
もちろん、
ダンベルなど重りを持ち
高負荷で追い込むよりは
◆時間がかかる
のですが、
これはやむなしでしょう。
では具体的に、
自重トレーニングでは
「どのようにして筋肉を大きくするのか？」
ハイ♪
それは、
◆回数を増やす
◆インターバル（休憩）を短くする
◆スロートレーニングにする
これで十分可能なんですよ♪
まあまあ追い込めると思います。
（…信じてもらえたようです^^）
とはいえ、
それでも筋肉が大きくならなくなったら、
自重から高負荷へ変えるタイミングがきた。
ということですねー。
はーい。
今日の授業はここまで！
今日も良い１日を！
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