好物と嗜好品

食事療法をしていく過程で、どうしても好物と嗜好品の壁にぶち当たる。


今日は、お昼に好物のラーメンを食べてみることに。海老ワンタン麺。


カロリー計算上、麺を全部と具を全部食べ、スープは全部残すと600キロカロリー弱。ギリギリであると共にほぼ糖質(麺)なので夕飯前の血糖値がちゃんと落ちるか不安のなかラーメンをいただく。


食事前にお手洗いを借りてインスリン注射。


ゆっくりとドカ食いをしないように食べる。これも急に血糖値をあげないため。


心なしか食べるスピードは遅くなってきた。箸で口に運ぶ量がかなり少ないのだ。(意識的に)




完食。しかしながら、何ともラーメンを楽しめたもんじゃない。こんなんだったらラーメン食わなくてもいいや…ってのが感想。


腹ごなしに近所のイオンにいく。昨日はかなり歩いたので今日は自転車。


晩ごはんのおかずを買う。今日は昼にラーメンを食べたので晩はあっさり。


ごはん200グラム 350キロカロリー
野菜コンソメスープ１杯 90キロカロリー
味噌おでん 100キロカロリー
マグロフレーク少々 10キロカロリー
もずく酢(黒酢) 50キロカロリー
メロンゼリー(嗜好品)０キロカロリー

計 600キロカロリー。


嗜好品のメロンゼリー。
栄養士さんに教わったカロリー無しの優れもの！しかもうまい。
メロンとブドウの味があります。


某こんにゃくのゼリーは何気にカロリーがあるし何せ血糖が上がる果糖がかなり入っているので糖尿病の人はNG。


晩ごはん前の血糖値も87と問題なし。


でも、全ては注射しているインスリンのお陰なんだよなぁ…


今は、膵臓が頑張ってくれるように余計な糖質を取らず、少しのインスリンでも効きがよくなるように標準体重に向け減量することが第一だ。


体重はとうとう78㎏を切った。
と、いうことはあと10㎏。
糖尿病になる前は85㎏だったから既に7㎏落ちた。恐るべし食事療法＆運動療法。