昔のことわざで「トマトが赤くなると医者が青くなる」
ということわざがあります。
これを聞いてあなたはどう感じましたか？
「へえ～。トマトってそんなに健康にいいのか。」
って言うのが感想ではないでしょうか。
そうなのです。
恐るべき「トマトパワー」を今日はご紹介したいと思います。
あなたはトマトが好きですか？
ダイエットのお腹が寂しい時につまむ食べ物として
トマトを常備しておくととても便利ですよ。
お腹がすいているわけでもないけれど、
何か口が寂しいって時。ありますよね？
こんな時は手早く食べられる何かを
食べたいって思いませんか？
ここでチョコレートやお菓子に手を出すか、
それをトマトにするかで大きくあなたの
美容と健康に違いが現れてきますよね。
特に「フルーツトマト」少しお値段がはりますが、
この美味しさと来たら！！
感動ものです。フルーツというだけあって
果物のように甘くて贅沢な味がしますよ。
そしてトマトの栄養はあなたのカラダを健康に、
そしてダイエットに導いてくれる素晴らしい内容です。
漢方で、トマトの事を「清熱解毒作用」というようです。
つまりどういう事かというと、血液を浄化する。
その上に脂肪の消化の助けになると言うものです。
血液がサラサラになり脂肪を減らす役割を持っているって
事なんです。
素晴らしいって思いませんか？
そして血圧を下げて血管を丈夫にして、お肌をキレイに
してくれる作用もあるのです。
なんて健気に働いてくれることでしょう。
トマトの成分にリコピンという成分を聞いた事
ありませんか？
このリコピンはカロチンの一種で赤みを持っている
成分のことです。
そしてこの成分は私達の老化や病気の原因になると
言われている活性酸素を抑制してくれるのです。
活性酸素は年齢と共に増えていきますし、激しすぎる運動をする人、
紫外線に長時間あたる人、たばこを吸う人には特に増えやすく
老化や病気に繋がりやすくなるものです。
そういう意味でも活性酸素と戦ってくれる「トマト」の成分は
大いに嬉しく歓迎したいものですよね。
トマトというと、どんなメニューを思い浮かべますか？
もちろん、生で食べるのもよし。
炒めたり、煮込んだりするのもいいですね。
カロチンは油と一緒に摂るとさらに栄養価が高まる性質が
あるのですよ。
ですから、炒めたりするのもオススメです。
リコピンは熱に強いので煮込み料理もいい感じです。
トマトでお魚を煮るなんていうのも、栄養的にバランス
が良いですね。
さらにトマトはペクチンという整腸作用を含んでいる為に
便秘の改善。コレステロール値の改善にも向いていますよ。
こんなにいいことづくめの、手ごろなお野菜を食べない手は
ないと思いませんか？
但し、トマトはカラダを冷やす作用がありますので、
沢山食べる場合は煮込むのがオススメですよ。
さてあなたなら、どんなトマトレシピを考えますか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
燃焼系ボディ？何の事？って思われましたか？
燃焼ボディとは食べたものをどんどんエネルギー
として消費するカラダのことをさします。
あなたのボディは燃焼系ですか？
燃焼系の特徴として、食べたものが脂肪に
蓄積されずに使われる事にあります。
一方不燃系ボディの特徴として食べたものがどんどん
脂肪として蓄えられるという事にあります。
あなたはどちらが理想でしょうか？
聞くまでもありませんよね。
食べたものが脂肪になってハミ肉に
ならないなんて嬉しいですものね。
基本的には人間の体は不燃系に近く
作られているようですよ。
特に食べるのをガマンするダイエットを
頑張ってしている方であれば、ますます
不燃系になる傾向が強いようです。
ではなぜ頑張って食べずにいるのに不燃系に
傾いていくのでしょうか？
人類は飢餓との闘いの記憶の方が長いのです。
ですから、必要量の栄養が入ってこない！
となると飢餓の記憶がよみがえりとにかく
蓄えなくちゃ！！とカラダが命を守ろうとします。
だから、あなたが食べずに頑張るほどにカラダは
脂肪を溜め込むモードにスイッチを入れて不燃系
にしようとするのです。
食べない→少しの栄養を脂肪として蓄える
→太りやすいカラダになる
こんな悪循環。
だから、食べないダイエットはオススメ
できないのです。
一方燃焼系ボディであれば、美味しく食べる
→カラダの隅々に栄養を届ける→代謝がアップする
→痩せやすいカラダになる
はい！好循環。ハッピースパイラルですね♪
こうなると当然目指すは燃焼系ボディ！
「でも、いっぱい食べているけど、でもどんどん
太っちゃう。食べないダイエットしてないのに。
おかしいな。この理論から行くと美味しく食べると
痩せやすいカラダになるんでしょ？｣
こんな疑問の声が聞こえてきました。
そうですね。おっしゃる通り。食べるのをガマンする
ダイエットをしていないけれど太る。
全体でいけばその方が多いでしょう。
その理由とは？
実は食べる内容にあるのです。
ごはんや麺類、パン、お菓子ばかりを食べていたの
では当然燃焼系ボディにはなれません。
「じゃあ、何を食べたらいいの？」
はい！お答えします。
カラダを燃やす材料として必要なものがあります。
それはたんぱく質やビタミン・ミネラルといった
食材が必要なんです。
おにぎりだけ。とかカップめんだけ。
とかいった食事はＮＧ！
ご飯や麺類、パンを食べる前に生野菜を食べたり、
果物を食べる。お肉やお魚、卵を食べる。
そしてその後にご飯や麺類、パンといったものを
口に運ぶ。
メニューづくりとちょっぴり順番を入れ変える
だけでもかわってくるのです。
燃焼系ボディを作るための法則、
たんぱく質とお野菜を食べる！
シンプルな法則を忘れずに続ける事が
燃焼ボディ作りに役立つことでしょう。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
燃焼ボディとは食べたものをどんどんエネルギー
として消費するカラダのことをさします。
あなたのボディは燃焼系ですか？
燃焼系の特徴として、食べたものが脂肪に
蓄積されずに使われる事にあります。
一方不燃系ボディの特徴として食べたものがどんどん
脂肪として蓄えられるという事にあります。
あなたはどちらが理想でしょうか？
聞くまでもありませんよね。
食べたものが脂肪になってハミ肉に
ならないなんて嬉しいですものね。
基本的には人間の体は不燃系に近く
作られているようですよ。
特に食べるのをガマンするダイエットを
頑張ってしている方であれば、ますます
不燃系になる傾向が強いようです。
ではなぜ頑張って食べずにいるのに不燃系に
傾いていくのでしょうか？
人類は飢餓との闘いの記憶の方が長いのです。
ですから、必要量の栄養が入ってこない！
となると飢餓の記憶がよみがえりとにかく
蓄えなくちゃ！！とカラダが命を守ろうとします。
だから、あなたが食べずに頑張るほどにカラダは
脂肪を溜め込むモードにスイッチを入れて不燃系
にしようとするのです。
食べない→少しの栄養を脂肪として蓄える
→太りやすいカラダになる
こんな悪循環。
だから、食べないダイエットはオススメ
できないのです。
一方燃焼系ボディであれば、美味しく食べる
→カラダの隅々に栄養を届ける→代謝がアップする
→痩せやすいカラダになる
はい！好循環。ハッピースパイラルですね♪
こうなると当然目指すは燃焼系ボディ！
「でも、いっぱい食べているけど、でもどんどん
太っちゃう。食べないダイエットしてないのに。
おかしいな。この理論から行くと美味しく食べると
痩せやすいカラダになるんでしょ？｣
こんな疑問の声が聞こえてきました。
そうですね。おっしゃる通り。食べるのをガマンする
ダイエットをしていないけれど太る。
全体でいけばその方が多いでしょう。
その理由とは？
実は食べる内容にあるのです。
ごはんや麺類、パン、お菓子ばかりを食べていたの
では当然燃焼系ボディにはなれません。
「じゃあ、何を食べたらいいの？」
はい！お答えします。
カラダを燃やす材料として必要なものがあります。
それはたんぱく質やビタミン・ミネラルといった
食材が必要なんです。
おにぎりだけ。とかカップめんだけ。
とかいった食事はＮＧ！
ご飯や麺類、パンを食べる前に生野菜を食べたり、
果物を食べる。お肉やお魚、卵を食べる。
そしてその後にご飯や麺類、パンといったものを
口に運ぶ。
メニューづくりとちょっぴり順番を入れ変える
だけでもかわってくるのです。
燃焼系ボディを作るための法則、
たんぱく質とお野菜を食べる！
シンプルな法則を忘れずに続ける事が
燃焼ボディ作りに役立つことでしょう。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
さて、あなたは脳の働きが良いでしょうか？
「え～！それってどんな風に考えて
何を基準に働きが良いとか悪いとかわかるの？」
そんな疑問もあおりかと思います。
例えばこんな感じです。
台所に立っていったのはいいけれど、
「あれ？何しに来たのだっけ？」って数秒程、
自分に？？？を感じるときってありませんか？
更に、さっき言われたことをもう忘れている。
とか自分がやった事なのに覚えにない。
とか段々、症状が出てくる
記憶にまつわる事全てです。
脳の働きはまだ完全に解明されていませんが、
ゆっくりとなぞが解けていっていますね。
脳に過剰にストレスをかける事で、
軽い記憶障害が起きたりするそうです。
これは、日常的に睡眠が浅かったりする事、
心にストレスを感じ続ける状態が長いと起きる
と言われています。
そして、この心がいっぱいの状態って当然、
自律神経にも悪影響を及ぼしますよね？
そして自律神経は私達にお腹が空いたから
ごはんを食べよう。とかもうお腹いっぱいだから、
食べるのを終わりにしようとか教えてくれるのです。
これを摂食中枢や満腹中枢と言います。
この働きが鈍くなると、お腹が空いていない
のにどんどん食べる。
しかも食べ続けてもストップの指令が出ない。
ちゃんと働いてもらえないとこうなっちゃうのです。
お腹が空いていないのに過剰に食べる。
そしてストップがかからない。
こんな事を繰り返していると、体重はどんどん増えて、
脂肪もどんどん増えてしまうという事になりかねません。
では、どのようにしたら、自分の意思とは関係なし
に食べてしまう状態から正常な食欲の状態になれる
のでしょうか？
そうですね。この食べ物に対する中枢神経を
しっかりと働かせるって事ですね。
ではどのようにしたら働いてくれるのでしょうか？
あなたの脳のストレスを取り除く事が大事ですね。
脳が喜ぶ事をやってみませんか？
「脳が喜ぶ？何それ？」
そうですよね。
意味がわかりませんよね。
でも脳が喜ぶと心と体の状態を正常に
戻してくれるのです。
ではどのような事をしたらいいのでしょうか？
「遊ぶ！！」です。
あなたは最近「遊ぶ」という事をしていますか？
毎日の忙しさに流されて、休みの日はぐったり。
おまけに家に仕事を持ち帰るなんてしていませんか？
それだと、脳が楽しめません。
脳は新しい刺激が大好きです。
だからあなたが楽しい！って思って行う遊びは
とっても脳にとって心地よい刺激となるのです。
例えば、子供の頃に戻ったような気分で、屋外の
ボール遊びや、山登り散策なんて言うのもいいですね。
あとは「脳の喜ぶトリプトファン」の摂取もして
あげるといいですよ。
トリプトファンは快楽ホルモン、セロトニンを作る
神経伝達物質です。
材料は赤いお魚、マグロなんかいいですよ。
ほたてやバナナもいいですね。
最後に睡眠！！
これほど重要な事はないかもしれません。
寝ている間に人の体は生まれ変わり寝ている間に
記憶の整理がなされるのですから。
カラダが疲れていると感じるのは脳が疲れているのです。
しっかり睡眠をとりましょうね。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
「え～！それってどんな風に考えて
何を基準に働きが良いとか悪いとかわかるの？」
そんな疑問もあおりかと思います。
例えばこんな感じです。
台所に立っていったのはいいけれど、
「あれ？何しに来たのだっけ？」って数秒程、
自分に？？？を感じるときってありませんか？
更に、さっき言われたことをもう忘れている。
とか自分がやった事なのに覚えにない。
とか段々、症状が出てくる
記憶にまつわる事全てです。
脳の働きはまだ完全に解明されていませんが、
ゆっくりとなぞが解けていっていますね。
脳に過剰にストレスをかける事で、
軽い記憶障害が起きたりするそうです。
これは、日常的に睡眠が浅かったりする事、
心にストレスを感じ続ける状態が長いと起きる
と言われています。
そして、この心がいっぱいの状態って当然、
自律神経にも悪影響を及ぼしますよね？
そして自律神経は私達にお腹が空いたから
ごはんを食べよう。とかもうお腹いっぱいだから、
食べるのを終わりにしようとか教えてくれるのです。
これを摂食中枢や満腹中枢と言います。
この働きが鈍くなると、お腹が空いていない
のにどんどん食べる。
しかも食べ続けてもストップの指令が出ない。
ちゃんと働いてもらえないとこうなっちゃうのです。
お腹が空いていないのに過剰に食べる。
そしてストップがかからない。
こんな事を繰り返していると、体重はどんどん増えて、
脂肪もどんどん増えてしまうという事になりかねません。
では、どのようにしたら、自分の意思とは関係なし
に食べてしまう状態から正常な食欲の状態になれる
のでしょうか？
そうですね。この食べ物に対する中枢神経を
しっかりと働かせるって事ですね。
ではどのようにしたら働いてくれるのでしょうか？
あなたの脳のストレスを取り除く事が大事ですね。
脳が喜ぶ事をやってみませんか？
「脳が喜ぶ？何それ？」
そうですよね。
意味がわかりませんよね。
でも脳が喜ぶと心と体の状態を正常に
戻してくれるのです。
ではどのような事をしたらいいのでしょうか？
「遊ぶ！！」です。
あなたは最近「遊ぶ」という事をしていますか？
毎日の忙しさに流されて、休みの日はぐったり。
おまけに家に仕事を持ち帰るなんてしていませんか？
それだと、脳が楽しめません。
脳は新しい刺激が大好きです。
だからあなたが楽しい！って思って行う遊びは
とっても脳にとって心地よい刺激となるのです。
例えば、子供の頃に戻ったような気分で、屋外の
ボール遊びや、山登り散策なんて言うのもいいですね。
あとは「脳の喜ぶトリプトファン」の摂取もして
あげるといいですよ。
トリプトファンは快楽ホルモン、セロトニンを作る
神経伝達物質です。
材料は赤いお魚、マグロなんかいいですよ。
ほたてやバナナもいいですね。
最後に睡眠！！
これほど重要な事はないかもしれません。
寝ている間に人の体は生まれ変わり寝ている間に
記憶の整理がなされるのですから。
カラダが疲れていると感じるのは脳が疲れているのです。
しっかり睡眠をとりましょうね。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット