（コメント欄閉じてます）
今回からローラー台練習の記録を題名を自転車走行日記♪(´ε｀ )にします。実走行の記録も兼ねてましたので。
まあ皆さんはほぼ興味無いと思いますが(ｰ ｰ;)
気を取り直して早速記録を
10月1日 → 休脚（サボり）
10月2日→ローラー台 約60min
1)48T×21T 負荷最弱 30分
2)48T×11T 負荷最大 15分
3)48T×11T 負荷最大 15分
4)48T×21T 負荷最弱 約5分
ヒルクライム対策で重いギアを踏む練習メニューで。
10月3日 →休脚（翌日の実走行に備え）
2)48T×11T 負荷最大 15分
3)48T×11T 負荷最大 15分
4)48T×21T 負荷最弱 約5分
ヒルクライム対策で重いギアを踏む練習メニューで。
10月3日 →休脚（翌日の実走行に備え）
10月4日 →実走行 50km
（榁木峠～暗峠メインのポタリング）
10月5日 →ローラー台練習 約60min
1)48T×21T 負荷最弱 30分
2)48T×11T 負荷最大 30分
初めて48T×11T 負荷最大を30分継続して踏めました(^_^)v少しはヒルクライムに強くなれるかな！
10月6日 →ローラー台練習 約60min
1)48T×21T 負荷最弱 30分
2)48T×11T 負荷最大 30分
3)48T×21T 負荷最弱 約2分
当面ヒルクライム対策のこんな感じがメインのメニューになりそう。
ゆくゆくはアップを軽くして残りは48T×11T 負荷最大を60分踏み続けとかも考えてますが、今は絶対無理(^^;;
10月7日 →休脚
（ちょっとした用事発生と休息の為）
1週間の走行距離まとめ
走行回数は4回
実走行 50km
ローラー台 3.2h（192min）×20km＝64km
1週間で合計114kmですね。ちょっと足らない感じ。
先月からローラー台練習を始めて、ある程度距離が稼げる環境にはなってきましたが、脚力にはほぼ変化が見られないです。
ヒルクライムなんて特に…。嫌いじゃないんですが、多分苦手なんでしょうね(^^;;とか言いながら、続けてりゃそのうちいい事もあるでしょう。
今日はまたローラー台で練習して、明日は時間があったら適当に夜ポタにでも行きましょうかね。
まっ、ぼちぼち行きましょ(^ ^)
それでは！！