ローラー台練習の記録をアップしておきます。
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9月4日に手に入れたリムドライブ式固定ローラー台 RDA2429で練習を継続してます。
練習のお供は相変わらずクロスバイク GIANT ESCAPE R2です。
だいたい1回につき1時間程度乗ってます。
9月11日（金）
9月12日（土）
9月13日（日）
9月14日（月）→休脚（出張の為）
9月15日（火）→休脚（出張の為）
9月16日（水）
購入以来、14日間で休脚は3日。意外と続いてる事に自分自身驚きです(^^;;
最近のメニューは
1)ギア48T×21T 負荷最弱 15分
2)ギア48T×15T 負荷最弱 15分
3)ギア48T×11T 負荷最弱 15分
4)ギア48T×11T 負荷最大 10分
5)ギア48T×21T 負荷最弱 5分
という感じです。
ちなみに1)～3)に関しては、5分に1回1分ほどケイデンスを上げ気味にしてラフなインターバルトレーニング的な事をしています。心肺機能向上と言うより、回しながら呼吸を整える練習がメインです。
まだまだ脚力が上がったとかは無いですが、重いギアでも以前よりも少しだけ回せるようになったのと、ケイデンスを推定130rpm程度に上げてもお尻が浮いたりしにくくなってきました。
いつか継続が力になってくれれば嬉しいですね。
今日は何となく人とあまり会話したく無い日なので、お稽古事はお休みして、またこれから乗りたいと思います。
それではまた！！