の続きです。
というわけで、豆乳、豆乳ヨーグルト、酵素原液を入れたら、あとはフルーツを入れます。
豆乳に合うなと思うフルーツなので、バナナ、パイナップル、マンゴー、ブルーベリーなどが主でした。
ちょっともったりしてるのが好き。
これは、ブルーベリーを入れてます
野菜とフルーツを合わせるのがあまり好みではないのですが、これは美味しかった
材料
クレソン、パイナップル、セロリ、レモン汁、水
野菜は主にスティックやサラダにして、よく噛んでおやつ的に食べました。
今回は、腸内環境を整えることが必須なので、ぬか漬けも間食として食べていました。
今回は自分流酵素断食なので、前回よりも体重の変化はゆっくりでした。
でも、体重の変化よりも身体のリセットが主旨です。
たまった老廃物を出し、元気に軽く動けるようになりたい。
主旨に則って進めます
さて、食欲の方ですが。
酵素断食の前に準備食を行い、実際に断食を始めてしまうと、そこまでの日々が台無しになると思えば続けられました。
そのうちに食欲も収まってしまいます。笑
家族の食事は作るので、香ばしい匂いや芳しい香りは嗅ぎます
でも、味見はOK🙆の自分ルールで続行です。
なんでも継続が大事
なので、続けられるような工夫をしました。
数日後、ふら〜っとした感覚がありました。
これは貧血だなとわかりました。
若いとき、かなりの貧血症状で病院に行っていたのでわかります。
間食にデーツを加えました。
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それと同時に、身体を動かすこともしました。
ただ、ランニングや…
コレは、流石にできなかった
断食後の回復食が終わってから、筋力UPのためにやってみます。笑
その代わりではないけど、やっぱりヨガが1番でした。
コロナ前に通っていた教室は、未だに再開していないけど、先生がオンラインを始めました。
それと以前に録音させてもらったレッスンを聞きながら、自分でもやっています。
肩周りの肉が減ったからか？
よくヨガをするようになったからか？
さ〜て、あんなこんなしながら…
排泄の話しを記録しておきたいと思います。
さあ、排泄です。
お食事をしている方はスルーで。
酵素断食生活18日目。
それまで、コロコロちゃんはたびたび出ていました。
コロコロちゃんも宿便だという記事も見かけましたが、私の感覚ではこれではスッキリデトックスの限りではありません！
そして、18日目。
お腹の下が張る感じを受うけ、トイレにてスタンバイ。
出ました…
出るわ！出るわ！
まるで、フィーバー
ハイ、2回流しました。
コロコロちゃん
↓
通常ちゃん
↓
液状ちゃん
ところが…
私にはスッキリデトックス感が起きませんでした。
自分の感覚をなにより大事にしています。
ので、この話はまだまだ続きまーす！