こんにちは、ぽつんです。
たまに腰痛に悩まされていまして。
一つは歳のせいもあると思うんですが、反り腰のせいもあると
思っています。
しかも以前って姿勢が悪くて猫背だったのですが、
肩甲骨まわりや肩周りをすっきりさせたくて
ストレッチやフォームローラーをしていたら、猫背や肩周りのむくみは
治ってきたのですが、姿勢がよくなったことによって
逆に反り腰が顕在化してきたような気がしています。
猫背→肩の位置が後ろになって胸を張るような姿勢になったことによって
今まで目立たなかった反り腰具合が強くなってしまったというか。
いい整体があれば通いたいのですが、全然わからないので
とりあえず反り腰を治すYouTubeを見ながらフォームローラーしてみました。
腰、お尻周り、前モモをフォームローラーでコロコロするのですが
これがわりと効果覿面で、腰が痛かったのが治りました。
私はフォームローラーすぐ効果出るというか、規定くらいやってると
やりすぎて逆に痛めやすいみたいなので、動画よりはるかに
短時間しかやっていません（1回4往復ほど）
しばらく続けてみようかと思います。