外反母趾に対する日頃のメンテナンス＊ぼっち君＊外反母趾＊特許サポーター
①毎日指間パットで指の間を広げてストレッチしましょう。
窮屈な靴や合わない靴を一日履いたりなどで、足指に負担をかけたときは、特にこのメンテナンスを行ってください。
時間は約20分から30分ぐらいが目安です。つけっぱなしで長時間放置するのは、痛みや痺れなどの原因となるので、この目安時間を厳守してください。
②外出後に痛みがでたらまずアイシングをしましょう。
外出中に足指などに負担をかけて炎症を起こしたら、発赤や腫れあるいは痛みの症状が出現します。放置せず、できればアイシングをしてあげてください。アイスパックや保冷剤をタオルやハンカチでくるんで、痛い部分を中心に約15分冷やしてください。アイシングの代わりに冷湿布を貼るのも有効です。
③足指の関節や足裏の筋肉、ふくらはぎやすねの筋肉の疲労を取りましょう。
指圧やマッサージなどで足や脚部の疲労を取り、こわばった組織をほぐしましょう。
こわばったり、むくんだりしたまま放置すると歩行バランスがくずれて、外反母趾の悪化の原因となってしまいます。
④包帯やマジックバンドなどで就寝時に横アーチの矯正をしましょう。
指間パットの写真で使用しているマジックバンド（青色のバンド）や伸縮性の包帯などで中足部分を締めると外反母趾や開張足などのメンテナンスになります。
整形外科の青木孝文先生が推奨している方法では、5ｃｍ幅の伸縮性包帯で母趾の付け根と小趾の付け根のふくらみから中足（足の甲）の部分にかけてやや強めに4～5回ほど巻くとの事。あまり強く巻くと痛みや違和感でつらくなるので、強すぎず弱すぎず我慢できる範囲の締め具合を修得する必要があります。
これを就寝中だけ、毎日行うことで外反母趾などによる諸症状の改善が期待できます。
ご注文とお問合せ・資料請求は外反母趾解説HPからどうぞ！
①毎日指間パットで指の間を広げてストレッチしましょう。
窮屈な靴や合わない靴を一日履いたりなどで、足指に負担をかけたときは、特にこのメンテナンスを行ってください。
時間は約20分から30分ぐらいが目安です。つけっぱなしで長時間放置するのは、痛みや痺れなどの原因となるので、この目安時間を厳守してください。
②外出後に痛みがでたらまずアイシングをしましょう。
外出中に足指などに負担をかけて炎症を起こしたら、発赤や腫れあるいは痛みの症状が出現します。放置せず、できればアイシングをしてあげてください。アイスパックや保冷剤をタオルやハンカチでくるんで、痛い部分を中心に約15分冷やしてください。アイシングの代わりに冷湿布を貼るのも有効です。
③足指の関節や足裏の筋肉、ふくらはぎやすねの筋肉の疲労を取りましょう。
指圧やマッサージなどで足や脚部の疲労を取り、こわばった組織をほぐしましょう。
こわばったり、むくんだりしたまま放置すると歩行バランスがくずれて、外反母趾の悪化の原因となってしまいます。
④包帯やマジックバンドなどで就寝時に横アーチの矯正をしましょう。
指間パットの写真で使用しているマジックバンド（青色のバンド）や伸縮性の包帯などで中足部分を締めると外反母趾や開張足などのメンテナンスになります。
整形外科の青木孝文先生が推奨している方法では、5ｃｍ幅の伸縮性包帯で母趾の付け根と小趾の付け根のふくらみから中足（足の甲）の部分にかけてやや強めに4～5回ほど巻くとの事。あまり強く巻くと痛みや違和感でつらくなるので、強すぎず弱すぎず我慢できる範囲の締め具合を修得する必要があります。
これを就寝中だけ、毎日行うことで外反母趾などによる諸症状の改善が期待できます。
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