お久しぶりです。すずです
その後は皆様お元気ですか？
私はここ数ヶ月間コロナの流行で自粛しているせいか、さらに孤独感が強くなってしまっていました。
孤独感と闘いながら心の殻にも自宅にも閉じこもっている状態です。
更に閉じこもっていたところに追い討ちをかけるように好きだった芸能人の方の訃報があったりして、とても悲しい気持ちでいっぱいでした。
ここ数ヶ月は特に、生きているのが辛いなと感じる日が何かと多かったように思います。
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私の場合、孤独感が強くなりすぎると
「この世から消えてしまいたい」
という思いも強くなるため、
そうならないためにも出来る限り孤独感から自らを解放させるよう心がけています。
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今日はそのような状況下で私が行っている私なりの孤独感からの解放術を話したいと思います。
これまで試した中で効果的だった孤独感からの解放術は3つ程。
❶孤独を受け入れ自分を肯定する
❷好きな事に没頭する
❸ヒーリングミュージックを聴いてリラックス
色々な自己啓発本には孤独感から解放させる際、「人との繋がりを増やす」「オープンになると良い」なんて書かれている事が多いのですが、私の場合効果はありませんでした。
人との繋がりを増やしたところで孤独感がなくなる訳ではないのですよね。
大人数のグループでワイワイと賑やかに食事をしていても「私は本当に必要とされているのか？」と感じてしまい孤独感は出てくるものなのです。
私の場合は孤独を受け入れ「孤独でも良いんだよ」と自分自身を肯定してあげる事が1番の孤独感から解放される対応術でした。
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「孤独を受け入れているんだから孤独感から解放されていないのでは？」
と、ご指摘を受けるかもしれませんが、孤独を受け入れる事で気持ちがとっても軽くなるのです。
むしろ独りを楽しむ勢いでいると良いくらい
孤独感が強まると消えてしまいたくなりますが、そういう時は「独りでも大丈夫、孤独でも良い事あるよ」と自分に言い聞かせたり、
自分の好きな事に没頭するようにしています。
特に夜間は孤独感が強く出やすくなりますので、寝る前に癒し効果の高いヒーリングミュージックを聴いたりしています。
ヒーリングミュージックの種類にもよりますが、心身共にリラックス出来、安心して眠る事が出来るのですよね
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私はこれらの事を実践するだけで強い孤独感からかなり解放されますが、巷には孤独感から解放させる方法は多様に存在しています。
人によって合う合わないがあると思いますので、自分に合った方法を探してチャレンジしてみると早期に解決するかもしれません。
是非皆さんも孤独感とうまく付き合って、穏やかな心でゆったりと過ごしていって下さいね
すず