昨日のエクササイズ

お昼休憩中に書いておきましょｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

SIXPAD…１セット

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分２４秒【米津玄師】感電

足首のマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

太もものマッサージ

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇の深層リンパマッサージ

二の腕のストレッチ…４分

脇肉のエクササイズ…２０回

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

手首のマッサージ

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

ゆらこで太もものエクササイズ

サイドレッグリフト…左右各２０秒

ライイングレックレイズ…左右各２０秒

レッグアダクション…２０秒

ワイドスクワット…２０秒

夜のストレッチ…１セット

夜の体操…１セット

ゆらこ…５分

勢いでやってしまいましたが、SIXPADを１日２回使用するのはあまりヨロシクないので

もうこれっきりにしよう…

足がむくみやすいので、マッサージは必須です。

夜にマッサージすると、マッサージ前と比べて明らかに足が細くなるんですよね！

むくみって怖いわ～

ながらでモミモミするので、すねの外側のストレッチも増やそうかなぁ。