昨日のエクササイズ

昨日は結局途中までで寝てしまいました…

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

太もものマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ

背中のエクササイズ…５０回

脇肉のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇のマッサージ

二の腕のストレッチ…４分←ここで旦那がフラフラと…

太もものエクササイズ

ゆらこ…５分

旦那を寝かせてからゆらこを使って少しエクササイズ。

すぐに眠ってしまいました〜

今日は雨が降ってますね…湿度が高くてひんやり。

読書日和です♪