本日のフィットネスバイクはお休みにします…

あー…

体のダルさと浮腫みがヤバいです。

浮腫みは着圧ソックスと漢方に頼るとして

今日のエアロバイクはやめたほうがいいかな、と。

体調と相談して無理をしないのも大事ということで、ストレッチメインでございます。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

ウエストのエクササイズ…４分４２秒

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

足首のエクササイズ…左右各５０回

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

ふくらはぎのマッサージ…５分

夜のストレッチ…１セット

ゆらこ…５分

じゃんけんのポーズ

程々にしておきました。

マッサージボールで背中と腰をほぐしてから寝ます…

おやすみなさいませ〜