本日のフィットネスバイクはお休みですよ〜

３日やったら１日お休み！

てなわけで今日はエアロバイクお休みの日です

エクササイズはいつも通りに。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…３０秒

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

顔のエクササイズ…１セット

スロトレ腹筋…１０回

ウエストのエクササイズ…４分４２秒

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

太もものエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…左右各５０回

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

ゆらこ…３分

夜の体操…３０秒

ウエストのエクササイズ（腰回し）のBGMは、米津玄師の【アンビリーバーズ】です。

ゆるゆると８の字に、丁寧に回しましたよ！

そうそう、体幹鍛えられそうでなお且つ簡単な体操を増やしましたｗ

寝起きにベッドの上でストレッチしながら体を起こしていくので

その流れで簡単な体操が出来るのは助かります。

あと、洗面所に顔を洗いに行く時に背中と二の腕のエクササイズをしてますよ〜

明日は仕事お休みです。

おやすみなさいませ〜