本日のフィットネスバイク

今日もキコキコ３０分〜♪

音楽聞きながらだといい感じにこげるなぁ。

エアロバイクは居間に置いてあるので、こいでる最中に時々オカンが話しかけてくるんですが…

反応出来ないと無視してるみたいになるので、イヤホンは片耳だけにしてますｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

逆腹筋…左右各１０回

スロトレ腹筋…１０回

ウエストのエクササイズ…４分

背中のエクササイズ…５０回

肩のエクササイズ…１０分

二の腕のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２分

（エアロバイク…３０分）

太もものストレッチ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…３０回

夜のストレッチ…１セット

ゆらこ…３分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

以前より背中がスッキリしてきた気がします。

あとは緩んだ脚が元に戻ってきたかな？

仕事柄イスに座りっぱなしなので、結構むくんでたもんね…

そういえば、エアロバイクこぎ始めて何日になるんだろう？

あとで確認してみようｗ

ではでは、おやすみなさいませ！