本日のフィットネスバイクはお休みです

３日やったら１日お休みｗ

 本日はストレッチとヨガがメインです。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

ウエストのエクササイズ…４分

腹筋のエクササイズ…１０回

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２分

足首のエクササイズ…左右各３０回

ふくらはぎのマッサージ…３分

太もものエクササイズ…３分

夜のストレッチ…１セット

座ったカエルのポーズ

腕を折りたたむポーズ

座位のねじりのポーズ

じゃんけんのポーズ

ゆらこ…３分

二の腕のエクササイズが多いのでガッツリのばします

じゃんけんのポーズで、右腕がのびずショックｗ

メッチャ痛かった…

ウエストのエクササイズは、本日…こちらでした。

家入レオ【未完成】

今までの曲に比べればゆっくりですが、その分丁寧にグイングインしましたよ。

のも音楽に合わせてグイングイン。

では、おやすみなさいませ♪