寒天ダイエットの留意点

昨日の疑問、早速調べてみました！

まず、寒天の成分から…
とりあえず、食物繊維は豊富なのは知ってる。
ほほう、ミネラルの主成分はカルシウムとマグネシウムで、
鉄・カリウム・ナトリウムも含まれているらしい。
（原料海藻の種類・産地によって含有比が異なるので、そこは割愛）

で、調べていくうちに目に付いたのが、この言葉
『寒天は分量が多すぎると体内の水分が失われ
脱水症状を招くこともあるので注意しましょう。』
そう、脱水症状。

【寒天】
基本的に水溶性食物繊維だが、不溶性食物繊維の性質も併せ持ち
緩下作用（一時的にお腹がゆるくなる作用）、整腸作用がある。
水溶性食物繊維は水分と混ざり合ってゲル状になり
小腸のぜん動を活発にしつつ、脂肪や糖分の体内への吸収をゆるやかにする。
不溶性食物繊維が腸内の善玉菌をふやし、排便作用を促す。

寒天は体の中でさらに水分を吸収するので、摂り過ぎると体に必要な水分まで吸ってしまうらしい。
一応、あるあるでもその点は言っていたみたいね。

ということで、やっぱりバランスのとれた食生活に＋αとして取り入れるのが一番！
早く痩せる為に粉寒天を多く入れる！とかは止めましょう…